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1月20日是大寒，随着这一天的到来，寒冷的冬季已接近尾声。根据中医顺时养生的观点，大寒时节，我们可以做哪些养生手法？在日常生活中，该注意哪些问题？专家们介绍，大寒就应该固肾、益肾、补肾。
益肾拍肾经
广西中医学院第一附属医院仁爱分院推拿按摩科医生刘源林表示，经常活动腰部，可以使腰部的气血顺畅，补充肾气；每天拍打一下肾经，也可以起到益肾的作用。
刘源林介绍，拍打肾经可以在休息或者觉得劳累的时候做，从大腿内侧的根部开始，在内侧的中间拍打或者指压，自上而下慢慢地往下一直到足心处。或者，交替叩击腰背部。方法是两腿站立，与肩同宽，双臂自然放松，左右转腰，同时手臂随着腰部的转动自然掰动，并交替拍打到腰背部，可以连续做5分钟左右。
广西人民医院中医科主任唐志民则介绍，可以适当拍打背部的肾俞、命门穴位，可以补肾益肾。
叩齿可以固肾
“为何人们老了以后就容易掉牙？真是因为肾气不足了。”唐志民介绍，“牙为骨之末”，也是属于肾“先天营造”出来的，老年落齿，就说明肾功能已经走下坡路了。
而对牙齿的保养其实也能影响到肾的功能，因此，固肾还可以做叩齿这个养生功法。方法是：端坐或者站立，放松心态，接着上下牙有规律地上下叩动，频率为1秒1次，时间为10分钟左右，长期坚持，对固肾很有好处。
（实习编辑：刘锦浩）
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何洁
副主任医师
