男女
您的位置: 复禾男女 > 夫妻保健 > 壮阳补肾 > 正文

男人最好多吃几种食物

发布时间:2018-12-10 16:31:57

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此,美国的学者们专门为男士们总结出饮食几要素。

1、食用一定量的铬

铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬,如此剂量的铬是很难从食物中摄取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂,如复合维生素和矿物质,或饮用啤酒。

2、食用富含植物纤维素的食物

植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还可消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

3、食用含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

4、食用含维生素A的食物

维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

5、食用含维生素B6的食物

维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6,它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

最新文章推荐

儿子智商随爸还是妈
儿子智商随爸还是妈
儿子的智商遗传受父母双方共同影响,母亲可能通过X染色体贡献略多遗传因素,但后天环境与教育同样关键。1、遗传机制智力相关基因分布于常染色体和性染色体上,其中X染色体携带大量与认知功能相关的基因。男性从母亲处继承X染色体,从父亲处继承Y染色体,因此母亲在X连锁智力基因的传递中作用更直接。但常染色体上同样存在影响智力的基因片段,父母双方各贡献50%。2、母系影响母...[详细]
发布于 2025-07-26

推荐阅读

男性肾虚治疗的有效方式是什么 男性肾虚治疗的方式有哪些
男性肾虚治疗的有效方式是什么 男性肾虚治疗的方式有哪些
生命在于运动,即使是更简单的运动也有奇怪的效果。预防肾虚可以通过一些休闲活动减轻精神压力,释放不良情绪。均衡饮食和规律生活。肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的就是肾阴虚、肾阳虚。肾虚的症状:肾阳虚的症状是腰酸、四肢冷、怕寒、浮肿、寒的症状,功能差也会引起肾阳虚的肾阴虚的症状是热,主要有腰酸、干燥热、盗汗、出汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明,...[详细]
2023-02-06 15:40
孕妇为什么生孩子前要备皮? 孕妇生孩子前备皮要注意什么
孕妇为什么生孩子前要备皮? 孕妇生孩子前备皮要注意什么
对于第一次生孩子的女性,医生应该在分娩前准备皮肤。如果没有皮肤准备,很难理解皮肤准备是一个什么样的准备过程。皮肤准备完成后,我突然意识到皮肤准备是为了去除女性私人部位的所有头发。生孩子前皮肤准备的关键是什么?让我们一起看看。生孩子前备皮的关键是什么?1.降低婴儿感染细菌的风险因为私处是一个非常温暖潮湿的环境,而且私处有很多头发,所以很容易成为细菌的天然藏身之...[详细]
2022-05-31 18:30
为什么女人生孩子看起来很痛苦! 关于生孩子疼痛问题还需了解这些
为什么女人生孩子看起来很痛苦! 关于生孩子疼痛问题还需了解这些
这样的孩子通常被称为"香蕉人",他们中的大多数人在西方社会和西方文化的影响下出生和成长,逐渐忘记了他们的祖国和母语,有些人甚至不认为中国是他们自己的祖国。我在网上读了一篇关于中国母亲是否出国生孩子的文章,以及出国生孩子的优缺点。作者说,"像城市新贵阶层一样,漂洋过海,到国外生下自己的孩子,已让越来越多的人动了心思。一项针对中国科学院,中国社科院等单位的调查表...[详细]
2022-05-31 18:30
注意避开黑色受孕时间
注意避开黑色受孕时间
所谓黑受孕时间,是指精子和卵子在人体不良的生理状态或不良的自然环境下相遇,形成受精卵。这种受精卵容易受到各种干扰,质量受到影响。黑色妊娠时间:人体生理节律低潮时间妊娠肖邦科学研究表明,每个人从出生到生命结束,体内都有体力、感情和智力三方面的...[详细]
2021-03-18 16:50
夫妻受孕什么时候最好?做爱5要素,提升好孕气
夫妻受孕什么时候最好?做爱5要素,提升好孕气
夫妻婚后的性需求是“明目张胆”符合正规法规的行为,性需求一是解决生理上的做爱欲望,释放身心的天性。另一个目的就是女性成功受孕,双方共同孕育爱的结晶。没错,做爱是怀孕的唯一自然渠道。可是,夫妻怀孕并没有那么简单,孩子也不是人造机器说有就能有的...[详细]
2021-01-18 11:51
男性和女性的最佳生育年龄是什么时候
男性和女性的最佳生育年龄是什么时候
男性的最佳生育年龄:30-35岁在生育问题上,科学家们的着眼点是遗传。法国遗传学家摩里士的研究成果表明,年龄在30-35岁的男人所生育的后代是最优秀的。男性精子素质在30岁时达高峰,然后能持续5年的高质量。女性的最佳生育年龄:23-30岁女...[详细]
2020-12-21 14:37
脸擦什么水嫩又光滑
脸擦什么水嫩又光滑
保持脸部水嫩光滑可通过补水保湿、修复屏障、抗氧化护理、温和清洁和规律防晒实现。主要方法有使用含透明质酸的保湿水、神经酰胺修复产品、维生素C精华、氨基酸洁面乳及广谱防晒霜。1、补水保湿:透明质酸和甘油是高效保湿成分,能吸附大量水分充盈角质层。建议选择无酒精配方的保湿水,早晚洁面后轻拍至吸收,配合封闭性面霜锁水。皮肤含水量充足时,干燥起皮现象会明显改善,触感更柔...[详细]
2025-06-09 14:32
夏天吃什么蔬菜最好
夏天吃什么蔬菜最好
夏季适合多食用含水量高、清热解暑的蔬菜,主要有黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、空心菜等。1、黄瓜:黄瓜含水量超过95%,富含维生素C和钾元素,能有效补充体液流失。其含有的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪,适合夏季控制体重。凉拌黄瓜或榨汁饮用可缓解暑热烦渴,表皮硅酸盐成分对皮肤保湿有益。2、苦瓜:苦瓜含有苦瓜苷和奎宁类物质,具有天然退热功效。所含维生素B1可预防夏季食欲...[详细]
2025-06-09 14:21
调理肠胃的食物食谱
调理肠胃的食物食谱
调理肠胃可通过南瓜小米粥、山药红枣羹、苹果胡萝卜泥、白萝卜炖排骨、酸奶燕麦杯等食谱实现。这些食物富含膳食纤维、益生菌或易消化成分,能缓解腹胀、促进肠道蠕动并修复黏膜。1、南瓜小米粥:南瓜含果胶保护胃黏膜,小米富含B族维生素促进消化。将100克南瓜切块与50克小米同煮至软烂,适合慢性胃炎或术后恢复期食用。注意糖尿病患者需控制摄入量。2、山药红枣羹:山药黏液蛋白...[详细]
2025-06-09 14:31
人口问题始终是一个()
人口问题始终是一个涉及社会、经济、资源、环境等多维度综合影响的复杂议题。人口问题与经济发展密切相关。人口数量变化会影响劳动力供给、消费需求和产业结构。人口增长过快可能导致就业压力增大,资源分配不均。人口老龄化则会增加社会保障负担,影响经济活力。适度的人口规模有助于经济可持续发展,但需要与资源环境承载能力相匹配。人口问题对资源环境产生深远影响。人口增长会加大粮...[详细]
2025-07-26 11:12
阴虚体质调养怎样合理饮食
阴虚体质调养怎样合理饮食[详细]

马小丽

马小丽

副主任医师

2025-04-10 14:00
什么是麝香的功效与作用
什么是麝香的功效与作用[详细]

陈玉静

陈玉静

副主任医师

2025-03-30 15:51
两腿酸软无力没精神是什么原因引起的
两腿酸软无力没精神是什么原因引起的[详细]

牛建海

牛建海

主任医师

2025-03-28 17:05
阴阳不和阴气太重怎么治疗
阴阳不和阴气太重怎么治疗[详细]

牛建海

牛建海

主任医师

2025-03-26 15:00
清宫后白带褐色
我前段时间做了清宫手术,身上总是不干净,清宫后白带褐色?[详细]

巩丽

巩丽

主治医师

2025-03-02 18:15
两个月宝宝腹泻怎么办
两个月宝宝腹泻怎么办[详细]

顾倩

顾倩

副主任医师

2025-02-28 15:46
来姨妈前有什么征兆
来姨妈前有什么征兆[详细]

李云波

李云波

主任医师

2025-02-10 15:29
山楂和白萝卜汁加红糖熬宝宝能不能喝
山楂和白萝卜汁加红糖熬宝宝能不能喝[详细]

顾倩

顾倩

副主任医师

2025-01-31 19:01
月经成褐色什么引起的
月经成褐色怎么回事[详细]

边文会

边文会

主任医师

2025-01-25 19:45
肾和性功能有没有关系
肾和性功能有没有关系[详细]

陈武山

陈武山

主任医师

2025-01-13 14:21