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月经不调可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、心理干预和疾病管理等方式改善。月经周期紊乱通常由内分泌失调、器质性疾病、精神压力、营养不良和药物因素等原因引起。
保持规律作息有助于稳定生物钟，建议每天固定睡眠时间。适度运动如瑜伽、快走等每周3-5次，每次30分钟可促进盆腔血液循环。避免过度节食或暴饮暴食，BMI指数维持在18.5-23.9之间较为理想。
中医认为月经不调多与气血失调有关，可在医师指导下使用当归、川芎、白芍等药材组成的四物汤加减。针对不同体质，肾虚型可选用六味地黄丸，肝郁型适用逍遥散。中药调理需持续2-3个月经周期。
对于黄体功能不足者，医生可能建议黄体酮补充治疗。多囊卵巢综合征患者可考虑短效避孕药调节周期。使用激素类药物需严格遵循医嘱，定期复查肝功能和乳腺情况。
长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，认知行为疗法能有效缓解压力。每天进行15分钟正念冥想，或通过写情绪日记疏导负面情绪。严重心理问题建议寻求专业心理咨询。
子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病需通过宫腔镜等检查确诊。甲状腺功能异常患者应同步治疗原发病。糖尿病等慢性病患者需将血糖控制在稳定水平，这些疾病都可能间接导致月经紊乱。
建立月经周期记录表，详细记录经期天数、出血量及伴随症状。饮食注意补充铁质和维生素E，适量食用动物肝脏、菠菜等。经期避免剧烈运动和盆浴，保持外阴清洁干燥。若调理3个月无效或出现异常出血、严重腹痛等症状，需及时进行妇科超声和性激素六项检查。长期月经紊乱可能影响生育功能，备孕女性更应重视周期调理。
