热门推荐
习练时间
早上起床后和晚上睡前，每次练10~20分钟。
具体步骤
取平坐位，解衣宽带：两手平放于大腿中间，十指向前；两足平行放地，同肩宽；两唇自然闭合，舌尖自然舐于上颚，闭目内视百会穴与会阴穴、脐部神阙穴与命门穴的连线交点，待神气欲定后，开始行动。
左手在前，扶于脐部神阙穴处、右手在后扶于命门穴；右脚心放于左脚背上，两脚交叉，以右脚小趾尖向前与左脚二趾相对。
继而左手先由内向外螺旋式左转（即从左向上开始转回左边），右手亦同方向旋转。
然后换手，右手在前、左手在后，再由外向内螺旋式右转（与前转方向相反）；同时，右脚自由地在左脚背上往返轻搓；两手相换后，两脚亦同时相换，继而左脚自由地在右脚背上往返轻搓。
左右换手后以手心回至脐部神阙穴与命门穴为一遍，作完一遍恢复原式，用意识导引全身放松，从头至足，3遍。
常练此功可健肾益精，壮骨强腰，对肾虚诸症都有很好的改善作用，并可延年益寿。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。
清明出游人挤人？专家提醒：这3类人群要当心，做好防护再出发
世界双向情感障碍日:双相情感障碍出现的X种症状，看看自己中招了吗
触目惊心！女子体内揪出300颗"关节顽石" 医生：十年隐患终爆发
中医提醒急性子的人容易生病：体检单不会说谎！急性子的身体正在发生这些恐怖变化
听劝！千万不要这样玩手机了，否则....
