保护耳朵注意什么

保护耳朵需注意避免噪音损伤、正确清洁耳道、控制耳机音量、预防耳部感染、及时就医处理异常。主要有避免长期暴露于高分贝环境、勿用尖锐物品掏耳、遵循“60-60”耳机使用原则、游泳时佩戴耳塞、出现耳鸣或听力下降尽早就诊。

1、避免噪音：

长期接触85分贝以上噪音可能导致噪声性耳聋。工厂、演唱会等场所建议佩戴降噪耳塞，日常尽量远离鞭炮、电锯等突发性强噪音。若工作环境嘈杂，应定期进行听力检查，必要时调换岗位。

2、正确清洁：

耳道具有自洁功能，过度掏耳易损伤鼓膜或引发外耳道炎。建议仅用湿润毛巾擦拭外耳，若出现耳垢堵塞，可选用碳酸氢钠滴耳液软化后由医生处理。避免使用发卡、棉签等深入耳道。

3、耳机使用：

遵循“60-60”原则，即音量不超过最大值的60%，连续使用不超过60分钟。头戴式耳机优于入耳式，通勤时建议选择降噪型号以减少环境噪音干扰。睡前避免戴耳机入睡，防止长时间声压刺激。

4、预防感染：

游泳或洗头时可用硅胶耳塞阻隔污水，中耳炎患者更需注意。感冒时避免用力擤鼻涕，防止病原体经咽鼓管进入中耳。儿童喂奶后应竖抱拍嗝，减少呛奶引发中耳炎风险。

5、及时就诊：

突发耳痛、流脓、眩晕或听力骤降需24小时内就医，可能为突发性耳聋、中耳炎等急症。长期耳鸣伴头痛要排查听神经瘤，老年人渐进性听力下降可考虑助听器干预。

日常可多摄取富含锌、镁的食物如牡蛎、坚果，促进耳蜗毛细胞健康。适当按摩耳周穴位改善血液循环，避免用力拍打耳朵。乘坐飞机时可咀嚼口香糖平衡鼓膜内外压力，潜水时需专业指导逐步适应水压变化。保持规律作息与平和心态，部分耳鸣症状与焦虑情绪相关。每年进行一次纯音测听检查，尤其是有家族耳聋史或糖尿病等基础疾病人群。