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女性经期身体虚弱多与激素波动、营养流失、盆腔充血等因素有关，可通过饮食调节、适度运动、保暖防寒、情绪管理和药物辅助等方式缓解。
月经周期中雌激素和孕激素水平急剧下降，抑制血管收缩功能，导致部分女性出现乏力、头晕等低血压症状。建议避免突然体位改变，可适量饮用淡盐水补充电解质。
经血排出会造成铁元素丢失，日均失血量超过80毫升可能引发缺铁性贫血。动物肝脏、鸭血、菠菜等高铁食物需在经期前后持续补充，同时配合维生素C促进吸收。
子宫及周边血管扩张会引发下坠感，严重时影响下肢血液循环。热敷腰腹部15-20分钟能促进局部血流，避免久坐久站加重不适。
子宫内膜分泌的前列腺素过量可能引发恶心、腹泻等全身反应。姜茶、艾叶煮蛋等温性食疗可中和寒性体质，必要时遵医嘱使用布洛芬等前列腺素抑制剂。
黄体期基础体温升高消耗能量，淋巴细胞活性降低。需保证7-8小时睡眠，减少公共场所暴露，可补充黄芪、党参等药食同源食材提升正气。
经期需特别注意腰腹部保暖，避免冷水洗浴和生冷饮食。每日快走30分钟或练习温和瑜伽能改善盆腔血液循环，红糖姜茶、桂圆红枣汤等饮品可温补气血。若虚弱伴随严重头痛、晕厥或经血过量，建议进行妇科检查排除子宫肌瘤、子宫内膜异位等器质性疾病。日常可记录月经周期症状变化，帮助医生更准确判断体质类型。
