中医认为人体的五脏与五行是相对应的,冬属水对应肾,肾脏的生理功能是“藏精”“冬不藏精春必瘟”,对于肾虚的病人来说,眼下正是补肾的最好时节!
那么,怎样才能判断是不是肾虚了?怎样补最适当?
6大症状,小心肾虚
头发
判断肾虚先看头发!肾其华在发,肾虚看头发,头发生长得好不好,有没有光泽、分叉,若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。
水肿
肾主水,肾亏,水盐代谢出现异常,会有水肿的表现,如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
月经紊乱
肾主生殖,肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。
气不足
肾主纳气,会出现慢性的咳喘,很多呼吸衰竭的病人,气不足,也会出现肾损伤。
尿频
肾主司二便,所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。
腰酸腰胀
腰为肾之府,肾亏病人会感到腰酸腰胀。但腰酸背疼并不等于肾虚,有许多人觉得腰酸背疼,就担心自己肾虚,甚至有“十男九虚”的说法。其实这显然是太夸张了。很多年轻人根本只是职业疲劳,生活不规律,休息调整、改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。
此外,记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子,所以爱美的女性一定要注意啦。
补肾原则要分清“阴阳”
补肾的原则是“慢”,要慢补,且要分清阴阳,千万不能吃些人参鹿茸等壮阳药急补,这样对人体反而是有害的,会打破人体阴阳平衡,耗光人体的肾精,而引起早衰。
现在朋友圈中很流行吃的一种叫“六味地黄丸”的补肾药,不过这种药主要是补肾阴虚的,如头晕、耳鸣、心烦、小便短赤、腰酸这类病人比较适宜,而对一些身体肥胖、苔色较重、舌苔厚腻、脾胃虚寒、经常怕冷的肾阳虚病人则不适宜。
中医补肾的方法很多,但对于一般的人来说,药补不如食补;肾虚症状较重的情况,可以药疗与食补相结合,慢慢补,不要急于求成,贵在坚持。
补肾食材
铁棍山药:既适合补肾阳虚也补肾阴虚。大家可以试着把铁棍山药蒸着吃,蒸20分钟左右,每天吃半根,男女老少都适宜。
海参:海参也是一种广谱的补肾食材,肾阳虚肾阴虚都能补,也可以适当吃点。
补肾食谱
1、山药枸杞粥
山药300克,枸杞30克,小米100克。将所有材料洗净,山药去皮切小块。把小米和山药连清水一起倒入砂锅内,大火煮开后转小火熬40-50分钟左右,米烂开花粥稠时,入枸杞再煮5分钟后就好了。
何洁
副主任医师