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按摩特定穴位配合日常护理可辅助淡化色斑，主要作用于合谷穴、三阴交穴、足三里穴、血海穴、太阳穴等区域。
位于手背虎口处，拇指与食指并拢时肌肉隆起最高点。按摩此穴位能促进面部血液循环，调节内分泌功能，对因肝气郁结或气血不畅导致的黄褐斑有一定改善作用。每日用拇指指腹按压3-5分钟，力度以酸胀感为宜。
小腿内侧足踝尖上3寸约四横指，胫骨后缘凹陷处。该穴位是肝脾肾三经交汇点，通过刺激可调节雌激素水平，缓解因内分泌失调引起的色斑。建议睡前用指关节顺时针揉按，配合热敷效果更佳。
膝盖外侧凹陷下3寸约四横指，胫骨前嵴外一横指处。长期按摩能增强脾胃功能，改善气血不足型色斑。可用艾条悬灸或拇指垂直按压，出现酸麻感后保持10秒再放松。
屈膝时大腿内侧髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头隆起处。该穴位具有活血化瘀功效，适用于产后或气血瘀滞型色斑。按摩时采用点按结合环形揉动方式，经期应避免过度刺激。
眉梢与外眼角连线中点向后1寸凹陷处。直接作用于面部微循环，对日晒引起的浅表性色斑效果明显。用中指指腹轻揉时可配合使用含维生素E的护肤油。
色斑形成与紫外线照射、内分泌紊乱、慢性炎症等因素密切相关。除穴位按摩外，需做好全年防晒，使用含烟酰胺、传明酸等成分的护肤品。多摄入富含维生素C的猕猴桃、番茄等食物，避免熬夜及高糖饮食。若色斑突然增多或颜色加深，建议及时到皮肤科排查黄褐斑、炎症后色素沉着等病理因素，必要时可结合激光或药物疗法综合治疗。
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