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随着生活压力的不断增大，好多朋友都走上了亚健康的道路。中医认为肾是先天之本，可见肾脏的好坏对人体的影响非同一般。对于男人来说，肾脏更为重要，因为它与你的性能力息息相关。今天小编就为大家介绍一下，怎样在日常生活中补肾壮阳！
吞津
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
饮食
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
按摩
足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。另外，还有一种腰部按摩法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
在日常生活中，这几种方法是最实用的。不需要你支付高额的保健费用，也不需要你花费大量的时间去研究。以上推荐的补肾壮阳方法，老少皆宜，没有人群限制，操作简单，效果显著。
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何洁
副主任医师
