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为了看球，憋尿
看欧洲杯比赛就已经到了北京时间凌晨，许多球迷为了看球不得不熬夜看比赛。熬夜会导致睡眠不足，空腹熬夜更使人能量不足。偶尔熬夜通过补觉可以缓解对身体的伤害。但如果连续熬夜，白天又继续工作，不及时补觉，身体得不到休息，饮食也不恰当，那伤害就很大了。所以，为了身体健康，要避免连续熬夜看比赛。
由于比赛的精彩进行，很多球迷长时间坐着不动，连上厕所都感觉是浪费时间，但是长时间憋尿容易引起肾脏疾病。尿液是人体代谢的产物，长时间憋尿会使膀胱内的尿液越来越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能排除体外，就会引起膀胱炎、尿道炎等感染性疾病。严重时，尿液返流至肾盂可引起输尿管扩张、肾积水，尿路感染向上会引起肾盂肾炎，甚至影响肾功能。
所以，球迷们一定不要憋尿看比赛，伤身伤肾……
方便面、烧烤就啤酒
熬夜看球，没有点好吃的怎么能行呢？方便面成首选，吃起来美味，想吃什么味都有，你说是排骨味、番茄味、小鸡炖蘑菇味……它能满足所有人口味，并且做起来还方便。都知道，方便面属于高盐、高脂、低维生素食品，假如你吃一次，它在你的胃里会待一个月的时间，才能被消化。瓜子、饼干、薯片等零食也一样。盐分含量高增加了肾脏的负担，长期食用会使肾脏功能减退。
在熬夜看球赛的时候，要以蔬菜、水果、干果、白粥等为主，清淡饮食。
吃了“主食”了，就得来点烧烤，喝点冰镇啤酒，酣畅淋漓，无肉不欢。假以时日，球迷就变成了“啤酒肚”、“水桶腰”的代言人。同时大量地吃海鲜、肉串会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏的代谢负担。所以，要避免高蛋白饮食，多吃含纤维素、维生素等容易消化的食物。
喝碳酸饮料，秀水桶腰
夏日，很多人挤在一间屋子里，即使开着空调，那也是蒸蒸出汗，粘湿难受（那种场面想想就好）。大部分球迷将汽水、可乐等碳酸饮料当水喝，且独爱冰镇饮料。研究发现，每天喝两罐以上的碳酸饮料的人患肾病几率是不喝碳酸饮料者的2倍。碳酸饮料中的磷会酸化尿液，而在酸性环境下容易形成结石。
所以，球迷们不要再喝碳酸饮料了，改喝白开水可好……
情绪激动血压高，伤肾又伤脑
早上7点是人体最兴奋的时候，体内肾上腺素分泌的逐渐增高，但是到了晚上就会降下来。可是如果你不尊重这个规律，熬夜使肾上腺素分泌异常，就会出现血压持续增高，伤及肾脏。特别是在熬夜看球的时候波动更明显，特别是进球的时候，情绪激动，血压明显升高。还有很多人熬夜时会喝浓茶、咖啡或抽烟提神，咖啡因和尼古丁的作用会使血压升高更加明显，对肾脏的损害就是意料之中的。所以说，看球时要心平气和，特别是高血压患者。
所以说呢？球迷在看欧洲杯的时候一定要“肾”重，不要比赛结束了，你也进医院了……
