男士要学会认真地去补肾千万不要过度的保健！

　　男士补肾补脾很关键，为什么现在的男人出现很多的身体上的状况，但是一直都没有好的调整，那么小编给大家说说关于男性补肾补脾的小妙方，让男性更加的健康！补肾补脾很关键，为什么现在的男性都会出现这样或者那样的问题呢！男士要学会认真地去补肾千万不要过度的保健！

　这样搭配补肾给力

　　材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。

　　用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

　　材料说明：枸杞子粒大饱满的为佳，非颜色越红越好，颜色均匀为佳。真品海萃人参都应有产地防伪，并能在产地平台验查到防伪码。买时看清是否写明为海萃人参，谨防奸商将包装文字、价牌或介绍用形近字迷惑欺骗，而用价格低廉的普通人参冒充，如写成“海翠人参”或“海卒人参”，这是迷惑人的伎俩。

补肾食物

　　对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

　　脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

　饮食健康肾才好

【蛤蜊蒸蛋】

　　材料：蛤蜊，鸡蛋，姜丝，葱花，盐，鸡粉（可不用），香油

　　做法：蛤蜊用清水刷洗干净；小锅中放少许水，切几段姜丝大火煮开后放入蛤蜊煮至壳微微张开，捞出蛤蜊，将汤水去除姜丝倒入碗中（锅底剩余部分不要了，以防有泥沙）放至温热备用3个鸡蛋打散后，按1：1或1：1.5的比例倒入蛤蜊汤水，边倒边彻底搅拌让蛋液与汤水融合后加少许盐及鸡粉调匀并过滤掉泡取1深盘，铺上蛤蜊，倒入蛋液，盖一层保鲜膜（也可用相同尺寸的另一个盘子压在蒸蛋的盘子上，防止水汽进入）入开水锅中中火蒸8-10分钟至蛋液凝固，取出洒葱花及香油即可。

　【蒸海绵蛋糕】

　　材料：鸡蛋6个，面粉120克，白糖120克，白糖粉2到3小勺，盐少许，酵母粉少许，葡萄干少许

　　做法：将鸡蛋、白糖和白糖粉一起倒入搅拌器里，搅拌至硬性发泡。筛入面粉、酵母、盐，一起搅拌均匀。准备6个一般的饭碗，在饭碗的一圈涂上一层的食用油。在碗的底部洒上几粒葡萄干，然后将面糊倒入碗中，大约半碗。全部的面糊都倒完后，将碗放入蒸锅里蒸熟即可，大约10分钟。最后将蛋糕轻轻的用刀刮出来，稍凉即可食用。

　【梅菜蒸鲩鱼】

　　材料：甜梅菜1棵,鲩鱼(约25-30元)1份,芫茜适量,葱花适量,蒸鱼豉油适量

　　做法：甜梅菜浸水后洗净切粒，芫茜洗净备用。鲩鱼洗净后抹乾，备用。将甜梅菜、芫茜及葱花放于鲩鱼上，隔水蒸约20分钟。热油再煮蒸鱼豉油，然后淋在蒸好的鲩鱼上即可。

　【蒸椒盒】

　　材料：辣椒、猪肉馅

　　做法：辣椒去籽切一寸半长的段

　　肉加葱姜胡椒粉盐适量酱油（多了颜色不好看，还容易咸），油拌匀。把猪肉馅填入辣椒段里，摆好。把辣椒酿放入开水锅里隔屉大火蒸熟。