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对于肾虚这个话题，对于大家来说，已经耳熟能详了，但是一般肾虚会有什么表现呢？
中医认为，可以通过骨骼、生殖系统、人体水液代谢、耳朵、大小便和头发等方面的问题来监测肾的病变。
说到肾虚，还得分阴阳，也就是肾阴虚和肾阳虚。在道医看来，肾阴虚和肾阳虚是不一样的，需要分开诊断和治疗。
那么补肾的方子那么多，最适合你的那个你挑对了吗？
脚趾回勾
补三黑
小指头提水法
浴头
热水泡脚
架脚
主要方法有以上总结的几种，下面小编来为大伙一一解读。
脚趾回勾
肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。
越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经当令，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
浴头
又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。
可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。
补三黑
三黑为超市常见的黑芝麻、黑豆、黑米
中医认为，三黑性味甘、平，可药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”的功效，常用于日常补肾养生。
现代的医学中，三黑中含有脂肪、蛋白质、各类维生素和矿物质，具有健胃、保肝、促进红细胞生长、延缓衰老的作用。
架脚
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
小指头提水法
手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。
常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。
