肾为先天之本

一、肾为先天之本，有多方面的功能，跟生命诸多方面有着直接或间接的关系

1、肾和人体的生长发育有着密切关系

肾是长寿的基础，自古以来，长寿的秘诀秘方，基本上就是从肾的角度出发的。

2、肾和呼吸也有关系

肾毛纳气，如果肾虚不能纳入气的时候，就会出现呼多或吸少的现象。

3、肾和消化的关系也很密切

一个人要把物质消化吸收，主要靠脾、胃、肾三者的密切配合，如果肾虚了，脾胃的消化能力必然减弱。

4、出现肾虚的原因

肾由肾精和肾气两部分构成。肾精是肾脏的物质基础，而肾气是肾脏外在功能的表现。所谓精属阴而气属阳，肾中精气强盛，人体生命活动就正常，反之，人体生命活动就会出现异常。

二、日常生活中只要有针对性地做好下面的工作，就能达到养肾、补肾的目的

1、刺激足底穴道

脚与肾有密切关系的部位，因此养护肾最佳的方式之一就是通过足部进行。每天睡前用热水泡脚，浸泡过程中再辅以按摩效果最好，方法是用双手拇指分别按压双脚内踝到脚底的位置，时间以3-5分钟为宜，也可以直接用两只脚相互揉搓挤压，达到按摩效果。

2、按摩养肾穴位

平时在空闲时，不妨将腰坐直，然后用双手按压腰眼处，每次上下搓压3-5分钟，可以解除疲劳，也利于肾的舒缓放松。

3、经常伸腰转腰

久坐伤肾，适当的起身运动非常有必要，每隔一小时就要站起来走动一下，经常伸伸腰，转动一下腰部和臀部，能舒缓身体内脏，活动四肢，促进血液循环。

4、注意身体保暖

冬季一定要注重腰腹部和足部的保暖。

5、多吃益肾食物

如大枣、桂圆、枸杞、核桃、花生、板栗等。

6、有不少补肾的中成药，如阴虚体质者服用六味地黄丸就具有滋补肾阴的保健功效，针对自身的不同情况，可在医生的建议下选择服用。