男人养生，重在养肾！日常十件事，让你养好肾！

中医有“肾虚乃百病之根”和“久病及肾”的说法。因为人体是个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病也会损害肾脏。由此可见，肾脏对人体健康有着极其重要的影响。那么该如何养肾呢？来来来，10招养肾法免费奉上！

1、足部保暖

足部易受寒，而肾经起于足底，因而做好足部保暖很重要。不要正对着空调或电扇吹脚，也不要光脚在潮湿冰冷的地上行走。足底穴位很多，睡前按摩有养肾固精之效。

2、大便畅通

保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅会使浊气上攻，伤及肾脏导致腰酸疲惫、恶心呕吐。如果大便不畅，可以用手背用力按揉双肾区，以此激发肾气、加速排便；或是行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3、定时饮水

水是生命之源。人体水分不足时，可能无法及时将体内毒素排出，这将加重肾脏的负担。养成定时饮水的好习惯，对于肾脏大有益处。

4、不要忍尿

有尿意了一定要及时排出，这对肾脏很有好处。因为长时间忍尿会使毒素滞留，损害肾脏。

5、吞津养肾

如果口里有唾液就吐出，时间稍长就会觉得腰部酸软，感觉身体非常疲劳。反之可知，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

6、饮食保肾

日常食品里，补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能补肾养肾。

7、睡眠养肾

临床数据表明，很多肾衰竭患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。充足的睡眠有利于气血的生化和肾精的保养，早睡早起规律作息对于养肾意义重大。

8、房事节制

体力劳动过度会伤气，脑力劳动过度会伤血，房事过度则会伤精。平时用力用脑有适度，房事要有节制，这样才有助于养肾护精。

9、警惕药物

只要是药物，总会有些副作用，而有的药物经常服用会损害肾脏。日常生活中不可滥用药物，用药时也要认真阅读说明书，必要时可咨询医生。

10、适当运动

生命在于运动，适当的运动能够提高肾功能。推荐个简单易学方便操作的运动方法：两手掌对搓至手心热后，上下按摩腰部，至有热感为止，可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。