养肾强阳的七种方法

肾气虚，百病欺，因此肾气的强弱对人的健康与否至关重要，除了吃补肾壮阳食物才有效，生活中还有很多方法可以补肾壮阳!今天为您介绍七种男人补肾壮阳的方法，你一定不能错过!

七种男人补肾壮阳的方法

1、摩擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。

2、敦踵法建肾

有一种不用花半分钱就能补足肾气的健身法，而且简单实用，不受场地、时间的限制，同时又能取得良好的健身、治病、防病效果，这种方法是什么呢?它就是敦踵，什么是敦踵呢?就是踮脚跟，颠脚跟，其实敦踵法，在古代就早已被运用，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。《养性延命录*导引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三还”的功法。“敦”亦作“顿”，即顿足跟，也就是我们说的颠脚跟，有利于排泄胸中的积闷之气。如果一个人胸有闷气、怨气，只要颠颠脚跟，心情就会在这一起一落中变得平和了。具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”。

3、搓腰眼补肾壮阳

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

4、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗?答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开;而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。

5、深蹲运动壮肾

从西医的角度来说，运动能增进整个有机体神经器官、肌肉、机体分泌体系的活化。而从其中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动状态下能调动有机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。是以，男士们想壮阳，先运动，这准没错。

专家说，男的性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。深蹲、转腰、劈叉都是既简略又有效的运动方式。深蹲是一种气力训练，可以大好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉气力。

6、食物补肾壮阳法

补肾壮阳的食物太多了，比如枸杞、黄精、巧克力、薏苡仁、韭菜、肉桂、驴肉、芡实等，据说都可以壮阳。

7、握固是道家养生修炼中常用的一种手印。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。无名指的指根，正是肝魂所藏身之处的“门户”!

握固的人不易受到外邪的伤害，可以如赤子，在修行的过程中回到自己的本源;还可以抵御外来的邪气，在冬天如果穿得少了，容易伤风的时候，用握固的方法，少说话，可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。握固还精补肾就是根据道家握固原理设计的功法，常练使人增益良多。