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入秋以后，天气渐渐转凉，加上昼夜温差变化大，一定要注意保暖，尤其护好腰腹部。因为中医认为“腰为肾之府”，而肾喜温恶寒，受凉后容易损伤肾阳气，气血不畅，进而形成肾虚。历来就有秋季补肾、冬季养肾的传统。
秋主收养，此时肾开始收纳阳气，储备能量以御严寒。如果秋冬季人体肾气不足，没有补足肾精，就不能为来年春天人体五脏六腑的“复苏”提供所需的精、气、神，容易为很多疾病埋下诱因。所以，随着秋冬季节的来临，尤其是平素经常会感到手脚冰凉、肢寒怕冷、腰酸腰痛、尿频等肾阳气不足的人，更应该给肾“打打气”，及时补肾养肾。
在整个生命过程中，正是由于肾中精气的盛衰变化，而呈现出生、长、壮、老、已的不同生理状态。人从幼年开始，肾精逐渐充盛。到了青壮年，肾精进一步充盛，乃至达到极点，体壮实，筋骨强健。而待到老年，肾精衰退，形体也逐渐衰老，全身筋骨运动不灵活，齿摇发脱，呈现出老态龙钟之象。打个比方，假使人是棵大树的话，肾就象大树的树根一样，根深方能叶茂，同样道理肾好身体才好。对生长发育障碍临床调研中，补肾是重要的方法之一；补肾填精又是延缓衰老的重要手段。
除了食物、药物防治以外，肾阳虚患者还可辅以外贴肾元贴进行治疗。内服加外贴，全面补肾效果更好。肾元贴由多味中药精妙配伍而成，方中肉苁蓉、补骨脂、淫羊藿、附子、肉桂油等补肾壮阳；菟丝子、熟地黄等滋补肝肾益精血；丁香、没药等活血散寒止痛。诸药合用，共奏温肾助阳，强筋壮骨、祛风止痛之功效。
用法每次三贴，贴于关元穴（位于肚脐正下方三寸，约四指的位置）可以补肾壮阳、温通经络、补虚益损，壮一身之元气之用；贴于腰眼穴（位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处，左右各一个），能疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
肾元贴每天贴一次，每次贴12-24个小时为宜，连续用药4天后，可停药1-2天再继续使用，给皮肤透口气。对于腰痛、夜尿等症状，贴肾元贴一周后基本能缓解，若要有效治疗肾阳虚，需连续使用一个月，效果比较明显。
贴药前，要先将贴处皮肤洗净，揩干。为保证膏药贴的牢，可用手按紧腰肾膏30秒，搓热双手压按更能促进穴位对药物的吸收。需要注意的是，贴药后若出现皮肤红肿、发痒等过敏现象，无需惊慌，肾元贴本身无毒无害，只需撕下膏药，用温水擦洗皮肤即可。
腰部按摩操
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好。
持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
指导：人的脚上就分布着可以影响全身的穴位。
温馨提示：秋冬季节是补肾的好时期，除了内服外贴联合用药外，居民朋友们仍需注重自身保养，可多吃核桃、枸杞、羊肉及黑色温补食品进行调理，切忌使用过于辛辣、油腻、寒凉的食物；同时也要增加适量运动，以舒筋活络、畅通气脉、养筋健肾、增强身体抵抗力。
