我们将讲述有关冬季补肾的那些事

俗话说的好：“冬令进补，三春打虎”，冬天是进补的大好季节，而在冬天里，最好的进补时期，却又非冬三月莫属了。

冬三月，主要指立冬后10、11、12三个月，中医经典《黄帝内经》有著：“冬三月，此曰闭藏，水冰坼地，无扰乎阳。”表达的是，冬季需闭藏补肾，培好一年之根本，来年方可根深叶茂，身强体健。

那为什么说冬三月是补肾的好时节呢？我们补肾时又该注意哪些呢？

本期文章，我们将讲述有关冬季补肾的那些事。

首先，我们要知道为什么冬三月是补肾的好时节。

中医认为，肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。按五行之理，冬天水旺，入通于肾，所以冬天由肾主时，也是补肾养肾的好时节。

又加上冬天阳气在冬三月时，尽数敛藏于肾水之中，因此此时补肾养肾，更是滋补阳气的大好机会。

那我们补肾时又该注意些什么呢？

若想补肾养肾，先要明白哪些情况会伤肾，否则一些错误的行为习惯，小心让你越补越亏。比如：

过度运动，耗伤肾精

在咨询中我们发现，有些朋友认为，冬天进行大量运动，能温暖身体，增强体魄。其实并非如此，中医经典《素问．六节脏象论》指出“肾为封藏之本”，可分为先天之精与后天之精，若身心劳倦，则先天后天之精皆会有损。

所以，冬天运动需适度，并非越多越好，越剧烈越好，否则身体过度劳累，不仅没能达到补肾强身的作用，还会损伤肾精。

房事过度，扰动肾元

古代帝王，后宫佳丽三千，最易房事过度，损伤肾经。像《史记》中就有记载：“汉成帝绥和二年腊月，酒色侵骨，暴死于赵合德怀中。”说的是，汉成帝因沉迷酒色，与宠妃赵合德沉迷房塌之乐，而导致突然暴死。

我们中医认为，这正是房事过度导致肾元亏空的现象，且因当时正值冬季，更是容易相火妄动，扰乱精宫。不仅如此，文中后来还有一段讲，孝元王太后与大司马王莽，因难以查出皇帝死因，而质问宠妃赵合德“皇帝起居发病状？”。

其实这段侧面说出了，因房事过度所得的损伤，是一种暗耗，绝非一日之间可成，长此以往，轻则肾元亏空，重则猝死。所以，朋友们切莫房事过度，尤其在冬季，更是需要减少行房频率，以免暗伤积累，导致体内肾元亏虚，直至亏空。

熬夜晚睡，易损肾气

俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，其实这正是人体顺应四季变化的表现。而随着现代社会的发展，不少朋友的夜生活，可以说是十分丰富了。因此，熬夜、通宵也成了家常便饭。

若此时又逢东三月，便会使本该聚藏的肾气，难得温养。和平常熬夜相比，冬天晚睡不仅会像平常熬夜一样亏损肾精，还会在这基础之上，平白的损失了过多肾气，可谓得不偿失。

过早起床，易伤肾阳

说完晚睡，我们就该来说说早起了，本来早起是一个有益身体健康的好习惯，因为中医认为，早晨是人阳气最盛的时候，因此早起能够聚阳气，喧肺气。

而在冬三月这段时间，却并非如此，因冬天阳藏阴盛，清晨与其他三季相反，实乃阴气最盛之时，此时若是早起，毕竟难以固阳，甚至还会是阳气外泄，导致阳虚阴盛，从而有可能引发一些阴虚症状。