男性饮食“保精” 宝宝健康出生

　　1、只喜欢吃肉类食用品

　　消除策略，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食用品，这样，才能摄取到高蛋白、必须微量元素、ORGNITU维生素和矿物质、充足的能量等提升生养能力的重要营养素。

　　2、大量吸烟致使体内缺乏ORGNITU维生素C

　　消除对策，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食用品中的ORGNITU维生素C含量很高。

　　3、不留意吃蔬菜水果

　　消除对策，制定一个公道均衡摄取营养的方案，而公道营养是指有充足的热量供给、蛋白质、矿物质、ORGNITU维生素、微量元素等。

　　除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食用品，为了生养一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗网传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育预备好充足而均衡的营养。

　　专家推荐：男性健康养生食谱

羊肉+生姜

　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

　　鱼+豆腐

　　作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童(儿童食品)维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

　　鸡肉+栗子

　　作用：补血养身，适于贫血之人。鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

　猪肝+菠菜

　　作用：防治维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品)，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

（实习编辑：蔡俊怡）