精子质量低≠不育 应该如何提高精子质量？

在我国，男性精子质量逐渐下降，目前合格的标准“被迫”降低，只要精子数量达到3800万/毫升就算达标了。男性的精子质量标准包括精液量、精子密度及其精液中精子的总数量、精子凝集、精子活力与活率、精子形态、精液液化等方面的信息，其中精子活力、成活率、数量是比较重要的。

精子质量低不等于不育

拿到一份精液常规报告，首先应该看看报告中检查的精子有多少个。按照WHO的标准，精液常规只有取200个以上精子检查才能出报告。一些不正规的医疗检验机构，往往只给患者查二三十粒就出报告，可想而知结果不一定可靠。

精子质量标准低不等于不育，因为一次性生活会有2亿个精子进入女性阴道，那些有畸形的精子大多都已经在此过程中被淘汰，最终只有一个精子能与卵子结合，形成受精卵。因此，精子数量少只能说明男性使对方受孕的几率更小一些而已。

男人怎样提高精子质量？

如何提高精子质量？男性朋友可以适当补充番茄红素来提高精子活力，从而提高整体精子质量。精子的活力高，精子中呈直线迅速向前运动者≥50%，有助于受孕。番茄红素通过调节前列腺液，使前列腺液的PH值保持在6到6.5之间，为精子提供舒适的活动环境，提高精子质量，男性生育可能性便会大大增加。

通过饮食如何提高精子质量？

动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

富含精氨酸的食物：有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。

（实习编辑：黄加振）