五种方法提高精子质量

造成男性不育的因素有很多，有的可能是由于药物原因引起的，有的可能是由于感染或者家族史引起的，有的也可能是由于一些不良的生活习惯影响精子的质量从而引起的不育。下面我们就一起来看看5种预防男性不育的方法。

1.增加睡眠时间

睡眠可以说是预防任何疾病——无论是肥胖还是抑郁的有效方式。对于男性不育也是如此，研究发现，缺少睡眠或是患有睡眠障碍的男士在精子数量、睾丸素水平以及睾丸容积上都要低于或小于睡眠较多的男性。

2.不要把笔记本电脑放在膝盖上

在这个信息爆炸的时代，人们对信息的依赖越来越强，这也意味着人们常常把笔记本电脑或者手机带着自己的身边。这也导致男性遭受不育症的风险正在增加。来自阿根廷的研究小组将连上wifi的笔记本电脑置于实验者膝盖上数小时后发现笔记本电脑wifi发射出来的辐射会破坏精子的DNA，降低精子的活力。

3.穿防辐射平角裤

如果想要无视电脑或是手机辐射带来的风险，那么男性最好穿上防辐射的平角裤。这种平角裤的售价大约是49美元，但是穿上它可以保护男性生殖器官不受辐射危害。经联邦通信委员会认证的独立实验室也已经确认防辐射平角裤能够99.9%隔离辐射，保护精子的质量、数量以及活力。

4.多吃胡萝卜与核桃

男性的饮食对于其精子的质量也是至关重要。最近两项研究发现食用胡萝卜与核桃对于提高男性精子质量大有帮助。在第一项由加州大学进行的研究表明男性每天食用75克核桃可以全面提高精子质量——其中的一种亚麻酸，天然植物欧米茄3在其中起到了重要的作用。另一项研究则发现食用黄色、橙色的蔬菜对于提高精子质量大有裨益，其中效果最显著的就是胡萝卜。

5.不食用培根

与食用胡萝卜与核桃相比，食用培根会起到相反的功效。SART曾对食用红肉对于男性生育能力的影响进行过研究，发现食用培根会减少精子数量。哈佛大学研究员发现每天食用半份及以上加工过的肉类、红肉、白肉、家禽或是鱼肉的男性比食用少于半份的男性在正常精子量上要少1.7%，食用过多肉类的男性正常精子量为5.5%，而食用肉类较少的男性正常精子量为7.2%。