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男性不育是生活中常见的男性疾病，患者生病不仅对男性本身有严重影响，对整个家庭也有很大的伤害，为了避免男性不育，我们必须从改变不良习惯开始。
远离男性不育从改变不良习惯开始
1、保持阴囊凉爽:阴囊内的温度比通常的体温低1~1.5度，阴囊内的睾丸温度上升会影响生精功能，男性不育。为此，平时要注意保持阴囊凉爽，不穿紧身裤。
2、避免精神刺激：夫妻之间做到和睦相处，遇到矛盾商量解决，不吵嘴、不怄气，良好的精神状态能保持体内激素分泌平衡。
3、禁烟禁酒：男人过量饮酒和吸烟，可致睾丸的功能低下，影响精子的生成；女子饮酒吸烟，可影响内分泌功能，导致月经不调以致闭经及不孕
4、改变饮食习惯:偏食和素食可能会影响精子和卵子的产生和结合。因此，在主食、副食方面，应尽量适当调节，多样化。
5、掌握同室时间:女性在月经来潮前的第14天左右排卵，卵子的生存时间只有1天，这个时间容易怀孕精子的生存时间也不太长，一般只有2~3天左右，选择容易怀孕的同室，可以增加怀孕的机会。
男性不孕不育的致病因素十分复杂，为了患者能够尽快恢复健康，大家在积极主动接受治疗的同时，还要注意合理的饮食。
男性不孕不育怎么饮食？
1、患者适度饮酒和饮料，男性不育患者应控制酒精和饮料的摄取，可乐、巧克力、咖啡等适当饮用，过度抑制中枢神经长期兴奋，抑制精子的产生。多吃绿色蔬菜和鸡蛋，绿色蔬菜含有维C、维E、锌、硒等有利于精子生长的成分。
坚果有利于精子细胞成长。研究证明，大蒜可以快速增强性欲，促进男女阴部血液循环，刺激性感。男性不育患者每天吃900毫克大蒜可以取得更好的效果。
2、患者要多吃海鲜，海鲜富含锌元素。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等食物中含有赖氨酸和锌，是精子形成的必要成分。锌是男性不育所必需的一种重要元素，如果缺乏锌将导致性欲低下、精子量少，甚至阳痿男性每次射精中含有约5mg锌，是每天锌摄入量的1/3/，因此性生活越频繁的人，男性不育患者越需要补充锌。
3、患者多吃肉腥味，男性不育患者多吃野味、鱼类等水产品，如麻雀、野鸡、野鸭、野兔、鸽子、乌骨鸡、儿童鸡、牛羊猪肉、虾、乌龟等。这些食品富含人体所需的各种营养成分，特别是蛋白质比素食类高得多。血肉有情之品，滋养血肉有情之躯。鹿肉较难得，多食必起阳。当今，营养过剩者越来越多，热补不如平补稳妥。
4、驴肉:天鹅肉、地驴肉这个俗语大家都知道吧。驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。驴肉味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神烦恼的效果。驴肾，味甘性温，有益于肾强阳、强筋强骨的效果。可以治疗男性不育患者、阳痿、腰膝酸软等症状。
5、牡蛎:牡蛎对男性不育患者也有好处。牡蛎含有丰富的锌元素和铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等维生素。其味道咸，性微寒，具有滋阴潜阳、补肾涩精的效果。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男性遗精、虚劳损失、肾虚阳痿等有很好的效果。
6、鹌鹑:在蛋类食物中，鹌鹑营养高。
鹌鹑含有多种无机盐、卵磷脂、荷尔蒙和多种人体需要氨基酸。鹌鹑肉和鸡蛋是很好的补品，具有补益强的作用，男性经常吃鹌鹑可以增强功能，增强气力，增强筋骨。
7、鸡蛋:鸡蛋是人体功能的营养载体，是性生活后恢复精神的最佳恢复剂。
