如何提高精子质量的关键

夫妻想要一个宝宝说来很简单，但是男性不育是个普遍现象，要孩子就要求要男性精子质量要好，男人因该保护精子，提高精子质量，这是最最重要的，丁克家族有但是很少见，我们的父母不就希望看见隔代人嘛，有了后代家里显得热闹了。

要想提高精子的质量首先就得了解关于精子的知识，随着近年来对基因的研究和认识的深入，人们更加明确，相对于X染色体而言，Y染色体所携带的基因更容易发生突变。因此它不能像体细胞和卵细胞那样能够自行修复90%以上的原发性遗传物质的损伤。在人体各种细胞中，只有精子具有这样的特性。另外，与其他各种细胞相比，精子对有毒物质更为敏感。生精细胞始终处于快速分裂状态，而男性从胚胎中后期一直到老年，会连续不断地生成精子。在快速的生精过程中，各种有害因素产生的危害作用在蓄积和累加之后明显增大。

男人生活压力大也会造成精子质量下降，男性应学习遵循的原则，保持适当的运动运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式，也能提高精子质量。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。

我们男人要定期体检自己的身体，不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。学会清洁自己男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。

男人在孕前就算你自己不补，估计妻子也会帮你补。有许多男性在年轻时，就很注重提高精子质量，但是好多男人是想不到这一点的，为了家庭的美满幸福，也为了自己的“性福”男人是需要付出行动的。