怎样从饮食中提高精子质量？

精子质量低下会造成男性不育，男性朋友们由于工作压力大和平时不良习惯等都会造成精子质量的低下，如何提高精子质量是男性朋友们普遍关注的问题。其实，有很多食物都能帮助男性提高精子的质量，那么，哪些食物能提高精子质量呢?接下来，小编就和大家一起来了解一下。

精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，日子一久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。

据美国“网络医学博士网”近日报道，美国生殖生物学会会刊《生殖生物学》杂志刊登一项新研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。

加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究人员将受试者分为两组，一组正常饮食，另一组每天多吃75克核桃。试验前后研究人员提取了所有参试人的精子样本，并对精子浓度、活力、形状和大小及染色体异常等情况进行了对比分析。结果发现，只有“核桃组”男子的精子质量明显改善。

新研究负责人温迪·罗宾斯博士表示，核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，多项男性不育研究发现，欧米伽—3脂肪酸可提高精子质量。该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用。

看了上述内容的介绍，相信大家对如何提高精子质量已经有了一定的了解。想要生宝宝的男性朋友们注意了，平时要多摄取能够提高精子质量的食物，另外，也要养成一个好的饮食习惯，多锻炼身体，这些对提高精子质量都很有帮助。