男人，是什么让你的精子频频阵亡？

不孕不育不能把责任全部归咎于女性，孩子怀不上可能是因为丈夫的精子质量差。有些男性精子数量即使惊人，但是质量非常差，精子质量差就无法正常的游进输卵管与卵子结合。那么，到底是什么因素导致了男性精子质量差呢？

　1心理压力大

　　心理压力大会影响男性的精子质量，感觉压力大的男性可能出现失眠或食欲不振的情况，这会导致男性内分泌失调，影响精子的活力。进而影响女性怀孕的几率。所以，夫妻如果决定要小孩了，不仅女性需要调养，男性也需要注意，以便提高男性精子的质量，让女性增加受孕几率。

　　2年龄大小

　　年龄是决定男性精子质量非常重要的一个因素。中年男性随着年龄的增加，精子的质量会越来越差。主要是因为，年纪大的男性缺乏运动，而且身体素质越来越差，所以影响了精子的质量。

　3噪音太大

　　噪音会影响男性的内分泌，也会影响男性的睡眠和精力，从而影响了精子的活力和质量。为了提高精子的质量，男性要少在噪音高的地方活动。

　　4食物的作用

　　大多数人可能会忽视食物的影响，其实食物是造成男性精子质量低的又一重要原因。导致男性精子质量低的食物有很多，其中可乐、咖啡、豆腐、酒精等都会影响男性的精子质量。因此男性要管好自己的嘴巴，不要经常吃垃圾食品，为了以后的后代一定要注意哦！

　　5温度的作用

　　温度过高和温度过低都会对睾丸产生不良影响，所以男性要少用热水泡澡，同时男性冬天最好也不要经常用冷水洗澡，不然都会对精子产生不良的影响。

　6药物的作用

　　药物虽然起到治病的功效，但是很多药物也具有副作用。比如，男性吃多了激素或抗癌物质会降低男性的精子数量和质量。男性在20到40岁是精子活力最充沛的时候。在这个时候，男性如果决定要下一代，那么对于有些药物一定要忌用，如果实在要用，一定要咨询医生，以便了解实际的后果。

　　7重要元素的作用

　　锌元素对于精子的质量具有决定性的影响。锌元素缺乏的男性可能会出现前列腺问题。另外铜元素和镁元素对于男性精子的质量也具有一定的影响。所以男性如果想让女性怀孕，那么男性一定要记得补充这些微量元素。

　如何吃出好精子？

1.要保证充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

　　富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育的营养元素，对准爸爸十分有益。但不能过量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

　2.合理补充矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

　　锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

　　含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。

　　含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　3.不可小看水果蔬菜

　　男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物，却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。

　　男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，甚至导致不孕。

　　4.适量脂肪也不错

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所必需的脂肪酸。如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

　　肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，有益男性生殖健康。

　　当然，除了吃的部分，良好的生活习惯也是十分必要的。吸烟、喝酒、性生活太频繁、乱用药物等，都会影响精子的质量。