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经期一般可以适量吃扁桃仁，但需避免过量食用。扁桃仁富含维生素E、优质蛋白及不饱和脂肪酸，有助于缓解经期疲劳和情绪波动。若存在坚果过敏或胃肠功能较弱的情况，则不建议食用。
扁桃仁中的维生素E具有抗氧化作用，可帮助减轻经期激素波动引起的皮肤问题。其含有的镁元素能放松肌肉，缓解痛经症状。每日建议摄入量控制在10-15克，可直接食用或加入燕麦粥等温热食物中。选择未添加糖盐的原味扁桃仁更有利于健康。
部分女性经期胃肠消化功能减弱，过量食用可能引发腹胀。过敏体质者可能出现皮肤瘙痒或呼吸道不适，需立即停止食用。经期免疫力较低时，霉变的扁桃仁可能引发食物中毒，食用前需仔细检查品质。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、黑芝麻等补铁食物。避免生冷辛辣刺激，保持适量运动促进血液循环。若出现严重痛经或异常出血，应及时就医排查妇科疾病。
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卢丙仑
主任医师
