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经期一般可以适量喝淡茶叶茶，但浓茶或过量饮用可能加重不适。茶叶中的咖啡因和鞣酸可能影响铁吸收或刺激子宫收缩，需根据个人体质调整。
茶叶茶中的咖啡因含量较低时对多数女性影响较小，淡茶有助于缓解经期疲劳和水肿。绿茶、白茶等未发酵茶含较多抗氧化物质，适量饮用可能帮助减轻炎症反应。经期代谢率略有提升，茶叶中的茶多酚对调节血脂有一定益处。选择温热饮用可避免冷刺激引发痛经，建议在餐后1小时饮用以减少对胃肠的刺激。体质偏寒者可添加少量红枣或生姜调和茶性。
部分女性经期饮用浓茶可能出现心悸、失眠或痛经加重。红茶等全发酵茶含较高鞣酸，空腹饮用易引发胃肠不适并抑制非血红素铁吸收，贫血女性需特别注意。经量过大者过量饮茶可能延长出血时间，因咖啡因会促进血管收缩。子宫内膜异位症患者饮用含咖啡因饮品可能加剧盆腔充血，这类人群建议选择无咖啡因的花草茶替代。
经期饮食需保证优质蛋白和血红素铁摄入，饮茶时间应与补铁食物间隔2小时以上。可搭配富含维生素C的水果促进铁吸收，如猕猴桃、橙子等。出现明显乏力、头晕等贫血症状时应暂停饮茶，及时就医检查血红蛋白水平。保持规律作息和适度运动，有助于缓解经期不适并维持内分泌平衡。
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