热门推荐
经期前后适合饮用红糖姜茶、玫瑰花茶、桂圆红枣茶和当归枸杞茶。这四种茶饮分别具有暖宫驱寒、疏肝解郁、补血养颜和调理气血的作用，能缓解经期不适。
红糖姜茶由红糖和生姜熬煮而成，生姜中的姜辣素能促进血液循环，红糖富含铁元素可补充经期流失的营养。饮用后能有效缓解痛经、手脚冰凉等症状，尤其适合经期第一天饮用。注意阴虚火旺者不宜过量。
玫瑰花具有疏肝解郁功效，含有的香茅醇等成分能调节内分泌。经前一周开始饮用可改善乳房胀痛、情绪烦躁等经前综合征表现。建议选择未硫熏的干花蕾，搭配蜂蜜增强舒缓效果。
桂圆与红枣均为传统补血食材，富含环磷酸腺苷和铁元素。经后3-5天饮用可帮助子宫内膜修复，改善经后头晕乏力。体质燥热者可加入少量百合平衡温补之性。
当归活血调经，枸杞滋补肝肾，两者配伍适合周期紊乱的女性。月经干净后连续饮用5-7天，能调节激素水平，改善面色萎黄。感冒发热期间应暂停饮用。
经期茶饮需根据体质选择，虚寒体质可增加姜茶频次，湿热体质建议减少红糖用量。配合腹部热敷和足三里穴位按摩能增强效果。避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，经期饮食宜温软易消化，适量食用猪肝、菠菜等含铁食物。保持每日30分钟温和运动如瑜伽散步，有助于经血顺畅排出。若痛经持续加重或经期异常出血，应及时就医排查子宫内膜异位症等妇科疾病。
