您的位置：复禾男女 > 男性健康 > 男科疾病 > 正文

男性补锌真能强性功能?

发布时间：2019-01-26 11:17:41

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。综合以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。

发表在美国一期的营养学杂志，针对一群年龄介于20-31岁的男性所做的临床研究，参与研究的男性有一半每天摄取3.8毫克的锌，另一组则每天摄取18.7毫克。为时六周后，检测此两群男性的氧气及二氧化碳的换气量、心脏功能等，结果发现锌摄取量不足的男性，其体力及运动能力明显地比每天摄取18.7毫克的男性差。

性功能</a>?" src="//img.jianke.com/article/201508/20150810151914723.jpg" />

一般人饮食中，很容易有缺锌的问题，每天的摄取量平均在8-12毫克之间，男性比女性稍高，不过相对男性的需求量也会比较高。男性每天应该摄取15-20毫克的锌，锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂。天然食物中，锌含量最高的为牡蛎，不过牡蛎含高胆固醇，也不宜天天食用。因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂，可以预防锌缺乏的问题。不过，锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色，然而每天摄取超过50毫克的锌，却会提高血胆固醇浓度，每天锌摄取量合并食物及补充剂，最好能介于15-25毫克。如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了。

精彩推荐

男性荷尔蒙

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

推荐阅读

红参适合男的吃吗

红参一般适合男性食用，有助于改善疲劳、增强免疫力。红参的主要功效包括改善体力、调节内分泌、促进血液循环、增强性功能、缓解压力等。1、改善体力红参含有丰富的人参皂苷，能够帮助男性缓解身体疲劳，提升体力和耐力。对于经常从事高强度工作或运动的男性，适量食用红参可以改善体能状态，减少因过度劳累导致的身体不适。2、调节内分泌红参对男性荷尔蒙分泌有一定调节作用，有助于维...[详细]

2025-06-25 15:18

吃啥菜补肾效果最好

补肾效果较好的蔬菜主要有韭菜、山药、黑豆、秋葵、枸杞叶等。这些蔬菜含有丰富的营养物质，有助于改善肾功能，但需长期适量食用才能见效。1、韭菜韭菜含有丰富的锌元素和维生素E，有助于促进男性荷尔蒙分泌。其特有的硫化物成分能够温补肾阳，改善肾虚引起的腰膝酸软症状。韭菜还含有大量膳食纤维，能促进胃肠蠕动。建议每周食用2-3次，可与鸡蛋同炒以增强营养吸收。2、山药山药富...[详细]

2025-06-25 07:46

补肾的豆制品有哪些

补肾的豆制品主要有黑豆、黄豆、豇豆、豆腐、腐竹等。豆制品富含优质蛋白和植物雌激素，有助于改善男性肾虚引起的腰膝酸软、疲劳乏力等症状。1、黑豆黑豆性平味甘，归肾经，含有丰富的花青素和异黄酮。其黑色表皮富含抗氧化物质，能帮助清除体内自由基，减缓肾脏氧化损伤。传统中医常用黑豆配伍药材炖汤，适合肾阳虚导致的夜尿频多人群。2、黄豆黄豆含有大豆异黄酮和卵磷脂，能调节男性...[详细]

2025-06-25 06:35

红参是男人吃还是女人吃

红参男性和女性都可以吃，具体选择需根据个人体质和需求决定。红参的主要功效有补气养血、增强免疫力、缓解疲劳、改善性功能、调节内分泌等。一、男性食用红参对男性健康有多重益处。红参中的人参皂苷能帮助改善男性性功能障碍，提升精子质量，对备孕男性有一定帮助。长期工作压力大的男性服用红参可缓解疲劳，增强体力和耐力。红参还能帮助调节男性荷尔蒙水平，改善因压力导致的亚健康状...[详细]

2025-06-24 05:12

吃什么蔬菜补肾效果最好

补肾效果较好的蔬菜主要有韭菜、山药、黑豆、秋葵、西蓝花等。这些蔬菜含有丰富的营养物质，有助于改善肾功能，适合男性日常食用。一、韭菜韭菜含有丰富的锌元素和维生素E，有助于促进男性荷尔蒙分泌，改善肾功能。韭菜还含有硫化物，具有温补肾阳的作用，适合肾阳虚的人群食用。韭菜可以炒食或做馅，但不宜过量食用，以免引起胃肠不适。二、山药山药富含黏蛋白和多种氨基酸，具有补脾益...[详细]

2025-06-23 15:53

什么东西补肾壮阳效果好

补肾壮阳效果较好的食物有牡蛎、韭菜、黑芝麻等，药物有金匮肾气丸、五子衍宗丸等，建议在医生指导下根据体质选择。一、食物牡蛎富含锌元素，有助于促进男性荷尔蒙合成，改善精子质量。新鲜牡蛎可清蒸或煮粥，每周食用两到三次为宜，脾胃虚寒者需控制摄入量。二、药物金匮肾气丸由熟地黄、山药等组成，适用于肾阳虚引起的腰膝酸软。服药期间忌食生冷，感冒发热时应停用，需连续服用一段时...[详细]

2025-06-23 15:50

补肾壮阳的最佳食物有哪些

补肾壮阳可以适量食用牡蛎、韭菜、黑芝麻、枸杞和羊肉等食物。这些食物含有丰富的营养成分，有助于改善男性肾虚和性功能问题。一、牡蛎牡蛎富含锌元素，锌是合成男性荷尔蒙的重要物质，有助于维持正常的性功能。牡蛎还含有丰富的氨基酸和牛磺酸，能够帮助缓解疲劳，增强体力。适量食用牡蛎可以改善肾虚引起的腰膝酸软和性功能减退。二、韭菜韭菜被称为起阳草，具有温补肾阳的作用。韭菜中...[详细]

2025-06-23 13:53

40岁还长个是不是病

2025-07-03 17:00

16岁时间短可以怎么恢复

16岁男性出现性生活时间短的情况，通常可通过调整生活方式、心理疏导及针对性训练改善。主要与青春期发育未完全、心理紧张或不良习惯等因素有关，一般无须过度担忧。1、调整生活习惯保证每日7-9小时规律睡眠，避免熬夜影响激素分泌。减少久坐行为，每1小时起身活动5分钟，改善盆腔血液循环。控制手淫频率至每周1-2次，避免过度刺激导致敏感度异常。2、进行盆底肌训练每日进行...[详细]

2025-07-03 16:35

16号扩肛条有多大

16号扩肛条的直径约为16毫米，属于中等规格的扩肛器械，常用于肛门检查或术后恢复治疗。扩肛条是医疗常用的辅助工具，主要用于肛门狭窄、痔疮术后恢复等情况。16号扩肛条的直径对应16毫米，这个尺寸能够满足多数成年患者的治疗需求。使用前需充分润滑，操作时保持放松状态，避免强行插入导致黏膜损伤。扩肛治疗通常需要循序渐进，从较小型号开始逐步过渡到16号规格，每次扩肛时...[详细]

2025-07-03 16:10

百蕊颗粒哺乳期流鼻涕可以吃吗

我还在哺乳期，我有流鼻涕的症状，百蕊颗粒哺乳期流鼻涕可以吃吗？[详细]

周学勤