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肾虚可谓男人一大心病，因为很多人都把肾虚跟阳萎、性功能障碍划上等号，他们自然闻风丧胆。但是要远离肾虚不是单靠吃药就行了，有时过分依赖药物反而会有反效果。生命在于运动，运动才是预防疾病的最好办法，而四个动作助你远离肾虚。下面将教你四个动作助你远离肾虚。
以下四个动作助你远离肾虚：
一、缩肛运动。
缩肛运动听起来好像怪怪的，但是每日做一次有利于身体。首先全身都放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。
二、腰部按摩。
按摩可以放松全身肌肉，有利于舒缓精神压力。两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
三、搓脚心。
脚底的分布了支配了全身各器官的空位。将两手对掌搓热后，以档案库手擦右脚心，以右手擦右脚心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。
四、耍太极。
或许你以为只有上年纪才得学太极，但是年轻人也应该耍太极。练习太极拳，也能很好地预防肾虚，最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
记住预防男性肾虚不能只靠注意饮食，做运动是很重要的。四个动作助你远离肾虚，就算不做这四个动作，只要是适当的运动，比如跑步，同样预防肾虚、阳痿有莫大的益处。
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何洁
副主任医师
