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经期一般可以喝豆浆，但体质虚寒或痛经严重者建议少量饮用。豆浆含有植物雌激素和大豆蛋白，有助于缓解经期不适，但过量可能影响铁吸收。
经期饮用豆浆对多数女性是安全的。豆浆中的大豆异黄酮属于植物雌激素，能够双向调节体内激素水平，可能帮助缓解经前乳房胀痛和情绪波动。其优质蛋白和钙质可补充经期流失的营养，维生素B族有助于改善疲劳感。建议选择温热的现磨豆浆，避免冰镇饮用刺激子宫收缩。搭配富含维生素C的水果可促进铁吸收，弥补豆浆中植酸对铁吸收的轻微影响。
少数女性需控制豆浆摄入量。中医认为豆浆性偏寒凉，体质虚寒者经期饮用可能加重手脚冰凉、经血颜色发暗等症状。子宫内膜异位症患者过量摄入植物雌激素可能刺激病灶，每日建议不超过200毫升。胃肠功能较弱者空腹饮用可能引发胀气，可搭配全麦面包等食物。经期出血量大的人群需注意豆浆与补铁制剂间隔两小时服用，避免影响补血效果。
经期饮食需注重营养均衡，除豆浆外可适量摄入瘦肉、深色蔬菜等补铁食物。保持腹部保暖，避免剧烈运动，出现严重痛经或经量异常应及时就医。经期后三天可增加豆浆摄入帮助子宫内膜修复，但日常饮用仍需控制每日300毫升以内，多样化搭配其他豆制品更利于健康。
杨铁生
主任医师
