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补气养生茶推荐黄芪枸杞茶、人参红枣茶、桂圆玫瑰花茶、当归生姜茶、西洋参麦冬茶五款经典配方。这些茶饮通过不同药材搭配发挥补气养血、调理阴阳的作用，适合气血不足、易疲劳人群日常饮用。
黄芪20克配伍枸杞15克沸水冲泡，黄芪补脾肺之气，枸杞滋肝肾之阴，二者协同增强免疫力。适合长期熬夜、面色萎黄者，饮用后可能出现微微发热属正常药效反应。慢性肾病患者需咨询中医师调整剂量。
生晒参片3克与去核红枣5颗同煮，人参大补元气，红枣健脾生血。适用于术后体虚、月经量多导致的气血双亏，下午饮用可缓解倦怠感。高血压人群建议改用党参替代人参。
干桂圆肉10粒搭配玫瑰花5朵，桂圆补心脾之血，玫瑰疏肝解郁。特别适合脑力劳动者及更年期女性，连续饮用两周可改善失眠多梦症状。糖尿病患者需控制桂圆用量。
当归片5克加生姜3片煎煮，当归补血和血，生姜温中散寒。对血虚畏寒、经期腹痛有明显缓解作用，建议经前一周开始饮用。阴虚火旺体质者应减少生姜比例。
西洋参片5克与麦冬10克闷泡，西洋参气阴双补，麦冬润肺生津。适合长期吸烟、慢性咽炎患者，可缓解口干舌燥症状。服用华法林等抗凝药物者需谨慎配伍。
补气茶饮需根据体质辨证选用，建议连续饮用不超过两个月。配合八段锦、快走等温和运动能增强气血运行，饮食上多摄入山药、小米、牛肉等补气食材。饮用期间忌食萝卜、绿豆等破气食物，出现上火症状可搭配菊花茶调节。慢性病患者及孕妇使用前应咨询专业中医师，避免与西药产生相互作用。
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