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经前爆痘主要与激素波动、皮脂分泌增加、毛囊角化异常、炎症反应及心理压力等因素有关，可通过皮肤清洁、饮食调整、局部护理、药物干预及压力管理等方式缓解。
月经周期中黄体期孕激素水平升高，刺激皮脂腺分泌旺盛，同时雌激素水平下降导致皮肤屏障功能减弱。这种激素失衡容易引发毛囊堵塞，形成痤疮。建议经前一周避免高糖高脂饮食，减少激素对皮脂腺的刺激。
雄激素活性增强会促使皮脂腺过度分泌，混合角质细胞形成微粉刺。此时需选用温和的氨基酸洁面产品，每日清洁不超过两次，过度清洁反而会破坏皮肤水油平衡。
毛囊导管角质细胞代谢紊乱会导致毛孔堵塞，为痤疮丙酸杆菌繁殖创造条件。含有水杨酸或杏仁酸的护肤品能帮助软化角质，但需注意使用频率避免皮肤敏感。
细菌感染引发的免疫反应会使痘痘红肿疼痛。局部涂抹含茶树精油或烟酰胺的消炎产品可缓解症状，严重时可遵医嘱使用抗生素类药膏。
经前紧张综合征带来的焦虑情绪会刺激皮质醇分泌，间接加重痤疮。通过冥想、瑜伽等放松训练调节情绪，保证7-8小时睡眠有助于改善皮肤状态。
经期皮肤护理需特别注意温和清洁与保湿，避免使用刺激性化妆品。建议增加富含维生素A如胡萝卜、菠菜和锌如牡蛎、南瓜籽的食物摄入，减少乳制品及高升糖指数食品。每周2-3次有氧运动能促进新陈代谢，但运动后要及时清洁汗液。若痘痘持续加重或留下明显瘢痕，建议到皮肤科进行专业治疗，必要时可考虑短效避孕药调节激素水平，但需严格在医生指导下使用。
