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月经期间可以适量食用阿胶，但需根据个人体质和经期症状调整。阿胶具有补血滋阴、润燥止血的功效，适合气血虚弱、经量过少的女性；但经量过多或体质偏热者应慎用。
阿胶含胶原蛋白、氨基酸及铁元素，能促进血红蛋白合成，改善因失血导致的乏力、面色苍白。经期后三天服用可帮助子宫内膜修复，缓解血虚型痛经。
阳虚体质怕冷、手脚冰凉女性经期服用阿胶可温养胞宫；阴虚内热潮热、经血鲜红者可能加重出血，建议搭配生地或麦冬中和热性。
阿胶的止血作用可能延长经期，经量正常者每日用量不超过10克；经量过少伴血块者可配合当归、川芎活血，避免淤血滞留。
经期前三天不建议服用，以免影响经血排出；经期第四天后可少量食用，最佳服用时间为经期结束后的卵泡期，此时吸收效果更佳。
避免与浓茶、萝卜同食，茶叶鞣酸影响铁吸收，萝卜破气可能减弱药效。糖尿病患者应选择无糖阿胶，防止血糖波动。
月经期间饮食需注重温补与平衡，除阿胶外可适量摄入红枣、枸杞、动物肝脏等含铁食物，搭配小米粥、山药等易消化主食。避免生冷辛辣刺激，经期后一周进行慢跑、瑜伽等轻度运动促进血液循环。若出现经期紊乱、剧烈腹痛或异常出血，建议就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位等疾病，不可单纯依赖食疗。日常储存阿胶需密封防潮，隔水蒸化后更利于吸收。
杨铁生
主任医师
