吃什么改善妇科炎症

妇科炎症可通过饮食调节辅助改善，主要推荐富含维生素C的柑橘类水果、含益生菌的酸奶、具有抗炎作用的深海鱼、调节免疫的坚果以及补血益气的红枣。

1、柑橘类水果：

橙子、柠檬等水果富含维生素C，能增强阴道黏膜抵抗力，抑制病原体繁殖。维生素C的抗氧化特性可减轻炎症反应，建议每日摄入200-400克新鲜水果，避免榨汁导致膳食纤维流失。

2、发酵乳制品：

无糖酸奶中的乳酸菌能维持阴道菌群平衡，抑制有害微生物过度增殖。选择标注含保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等活性菌株的产品，常温酸奶因灭菌处理无效，需冷藏保存的活菌型酸奶更适宜。

3、深海鱼类：

三文鱼、沙丁鱼富含Omega-3脂肪酸，可降低前列腺素E2等促炎因子水平。每周食用2-3次，每次100-150克，清蒸或烤制能最大限度保留营养成分，避免高温油炸破坏不饱和脂肪酸。

4、坚果种子：

杏仁、亚麻籽含锌元素和维生素E，能促进免疫细胞活性。锌元素参与黏膜修复，每日摄入20-30克原味坚果，核桃中的α-亚麻酸可转化为抗炎物质，但需控制总量以防热量超标。

5、药食同源食材：

红枣、枸杞等传统滋补品含铁和多糖成分，改善贫血导致的组织缺氧。当归、黄芪等中药材需中医辨证使用，自行滥用可能扰乱内分泌，经期应避免服用活血类药材。

饮食调理需配合规范治疗，急性期应避免辛辣刺激食物如辣椒、酒精等。长期保持膳食均衡，增加全谷物和深色蔬菜摄入，规律作息有助于提升整体免疫力。合并糖尿病者需控制水果摄入量，过敏体质慎食海鲜类食材。出现异常分泌物或持续腹痛应及时就医，避免依赖食疗延误病情。日常选择纯棉透气内裤，避免过度使用护垫造成局部潮湿环境。