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女性更年期症状可通过激素替代疗法、植物雌激素补充、心理干预、生活方式调整及中医药调理等方式缓解。更年期综合征主要由卵巢功能衰退、雌激素水平下降引发，伴随潮热盗汗、情绪波动、骨质疏松等表现。
针对中重度症状可采用雌激素或雌孕激素联合治疗。常用药物包括戊酸雌二醇片、结合雌激素片等，需严格评估血栓风险、乳腺及子宫内膜健康状况后使用。短期应用可有效改善血管舒缩症状和泌尿生殖道萎缩。
大豆异黄酮、葛根素等天然成分可温和调节内分泌。黑升麻提取物能作用于下丘脑体温调节中枢，减轻潮热频率。建议选择标准化提取物制剂，连续补充3个月以上见效。
认知行为疗法可改善焦虑抑郁状态。正念训练帮助接纳生理变化，团体心理治疗提供社会支持。配偶参与家庭治疗有助于缓解关系紧张，必要时可联合帕罗西汀等抗焦虑药物。
每周150分钟有氧运动配合阻抗训练维持骨密度。增加深海鱼、坚果摄入补充ω-3脂肪酸，每日摄入800mg钙和400IU维生素D。限制酒精咖啡因，睡前避免辛辣食物诱发潮热。
肾阴虚型可用左归丸滋补肾阴，肝郁气滞型适用逍遥散疏肝解郁。针灸选取三阴交、太溪等穴位调节冲任二脉，耳穴贴压对失眠多梦效果显著。需持续治疗2-3个月周期。
更年期女性应建立规律作息，保证23点前入睡。练习腹式呼吸和渐进式肌肉放松可降低应激反应。定期进行妇科检查、骨密度筛查和血脂检测，每年接受乳腺钼靶检查。保持适度社交活动，培养园艺、绘画等兴趣爱好转移注意力，配偶需理解情绪波动是生理变化而非主观意愿，共同参与更年期健康管理课程有助于家庭和谐。
