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人流后可通过阿胶、红枣、乌鸡汤、猪肝、黑芝麻等食物补充营养，促进身体恢复。饮食调理需注重蛋白质、铁元素及维生素的摄入，避免生冷辛辣刺激。
阿胶富含胶原蛋白和氨基酸，能促进子宫内膜修复，改善气血不足。建议与桂圆、枸杞同炖，每周食用2-3次。阴虚火旺者需配伍西洋参以中和温性。
红枣含铁量高，搭配红豆煮粥可预防术后贫血。每日食用5-8颗为宜，糖尿病患者应控制摄入量。红枣中的环磷酸腺苷能增强子宫收缩力。
乌鸡蛋白质含量比普通鸡肉高20%，配合当归、黄芪炖煮可提升免疫力。汤中肌肽物质能加速创面愈合，术后3天内建议去油饮用。
每100克猪肝含铁22.6毫克，维生素A含量达4972微克，适合与菠菜同炒。胆固醇偏高者可用鸭血替代，每周摄入不超过200克。
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，磨粉后与核桃仁冲服可调节内分泌。其中的芝麻素具有抗氧化作用，能缓解术后疲劳症状。
术后两周内需保持每天2500毫升温水摄入，适当食用鲈鱼汤促进伤口愈合。搭配小米粥、山药泥等易消化主食，避免螃蟹、苦瓜等寒凉食物。恢复期可进行凯格尔运动增强盆底肌功能，但需避免提重物及剧烈运动。如出现持续腹痛或异常出血应及时复查，术后1个月内禁止性生活。营养补充应循序渐进，配合充足睡眠有助于卵巢功能恢复。
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