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月经期间适合煲制的汤品主要有红枣枸杞乌鸡汤、当归生姜羊肉汤、红糖姜枣茶三种。这些汤饮能缓解痛经、补充气血、温暖子宫，适合不同体质女性经期调理。
乌鸡富含优质蛋白和铁元素，搭配红枣补中益气，枸杞滋阴养肝。此汤适合经期面色苍白、乏力头晕的气血虚弱者。炖煮时加入少量山药可增强健脾效果，避免添加过多油脂影响消化。
当归活血调经，羊肉温补肝肾，生姜驱寒暖宫。特别适合手脚冰凉、经血暗黑有血块的宫寒体质。建议选用羊腿肉焯水去腥，经期前三天开始饮用效果更佳，阴虚火旺者需减少当归用量。
红糖含钙铁等矿物质，老姜促进血液循环，红枣调和营卫。适合经期第一天饮用缓解痉挛性腹痛，可添加少量桂圆增强温补效果。糖尿病患者应控制红糖用量，改用代糖或减少饮用频率。
经期饮食需注意营养均衡搭配，除药膳汤饮外建议多摄入菠菜、猪肝等富铁食物，避免生冷辛辣刺激。适当进行散步、瑜伽等轻度运动促进盆腔血液循环，保证每日7-8小时睡眠。若痛经严重或经量异常，应及时就医排除子宫腺肌症、子宫内膜异位等器质性疾病。经后一周可继续饮用四物汤等补血方剂巩固调理效果，但需根据体质调整药材配比。
曹剑
副主任医师
