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女士补气血的养生茶可选择当归红枣茶、黄芪枸杞茶、桂圆玫瑰花茶、四物汤茶、红糖姜茶等。这些茶饮通过药材与食材的搭配，能温和调理气血不足、面色萎黄、经期不适等问题。
当归补血活血，红枣健脾益气，两者搭配适合经期后或贫血女性。取当归片3克、红枣5颗切片，沸水冲泡15分钟饮用。注意阴虚火旺者减少当归用量，避免上火。
黄芪补气升阳，枸杞滋阴养肝，适合疲劳乏力、免疫力低下人群。黄芪10克、枸杞15粒煮水代茶饮。感冒发热或血压偏高者慎用黄芪。
桂圆补心脾益气血，玫瑰花疏肝解郁，适合气血虚兼情绪焦虑者。干桂圆肉10克、玫瑰花5朵，80℃温水冲泡。糖尿病患者需控制桂圆用量。
经典方剂改良版，含当归、川芎、白芍、熟地黄各6克，适合月经量少、周期紊乱者。药材煎煮30分钟后取汁饮用。体质燥热或经期量多者不宜。
红糖补血暖宫，生姜驱寒温经，适合经期畏冷、痛经女性。生姜3片、红糖15克沸水冲泡，经前3天开始饮用。胃溃疡患者需减少姜量。
补气血茶饮需长期规律饮用，建议每日1-2次，持续1个月以上效果更佳。搭配适量有氧运动如八段锦、快走等可促进气血运行。饮食上增加动物肝脏、菠菜、黑芝麻等富铁食物，避免空腹饮茶。特殊体质或慢性病患者建议中医辨证后调整配方，经期量多时暂停活血类茶饮，孕期慎用中药材茶方。
