前列腺疾病应提早预防 良好习惯拒绝前列腺炎

　　如果要预防前列腺肥大还需要从青壮年开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活的频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起或加重前列腺增大。因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。

　　保持清洁

　　男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时注意还会发生危险。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。

　防止受寒

　　秋冬季节天气寒冷，因此应该注意防寒保暖。预防感冒和上呼吸道感染的发生；不要久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

　　按摩保健

　　可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。

　　另外，小便不畅会加重前列腺的负担。如果感到小便不畅，可以采用取嚏探吐法。方法是，取消毒棉签轻轻刺激鼻内取嚏，或者在喉中用羽毛探吐，使上窍开而小便自利。

　　以上预防保养的方法应该从青年时期就开始做起。还要在日常生活中养成规律、科学的生活习惯。比如饮食中少吃辣椒等刺激性的食物；尽量少饮酒，避免让前列腺及膀胱颈反复充血（节制性生活）；减少便秘的发生。每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水，它能够预防便秘、稀释血液，能够对尿道产生机械冲洗的作用，不致使残尿浓缩形成结石。

　　总之，前列腺疾病是大多数男子都会产生的疾患，应该了解它，并在青年时期开始预防，度过轻松的一生。

　　良好习惯预防前列腺炎

　　我们知道前列腺炎常常与日常生活有很大的关系，倘若没有养成良好的生活习惯，是很容易患有前列腺炎的，那么如何才能养成良好的习惯预防前列腺炎呢？

　　预防前列腺炎的关键是正常的起居和适当的运动。

　一、预防前列腺炎的关键：正常的起居是养成良好习惯的基础

　　起居有常起居，也就是生活、工作的作息，它包括日常生活中各种细节的安排。起居有常，即时人们要妥善处理好活的各个方面，遵循生活规律，养成按时作息的良好习惯。

　　清代医学张隐掩曾经说过："起居有常，养起神也；不妄作劳，养其精也。夫神气去，形独居，人得死，能调养神气，故能与形惧存，而尽终其天年也。这说明了起居有常对于强身延年、增强机体免疫力非常重要。

　　二、预防前列腺炎的关键：适当的活动有益身体

　　但当动不动，或者过度，都有可能导致"五劳所伤"。所以汉代华佗说"人体欲得动摇，但不当使极耳"。强调劳逸不可偏废，不能过于安逸，也不能过于劳累。无论脑力劳动还是体力劳动，都不能过于疲劳，否则，便会生病。中医所谓"劳则气耗"就是说的这个道理。

　　但是"不妄作劳"并非什么都不做，古人提倡的是"常欲小劳"，不仅要"学而不怠"，而且应尽可能做力所能及劳动。在现代养生中，生活起居占有极其重要的地位，现代人的生活起居特别要注意劳逸结合，这样才能更好地提高免疫力。

（实习编辑：蔡俊怡）