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月子期间可以适量吃苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、樱桃等温性水果，有助于补充维生素和膳食纤维。选择水果时需注意避免寒凉、过敏或过量食用。
苹果富含果胶和维生素C，能促进胃肠蠕动预防便秘，其温和属性适合产后体质虚弱的女性。建议去皮切片后温水浸泡再食用，避免生冷刺激。
香蕉含钾元素和色氨酸，能缓解产后疲劳并改善情绪。其软糯质地易于消化，适合剖宫产产妇食用。注意选择成熟香蕉，避免未熟香蕉导致胀气。
猕猴桃维生素C含量超过橙子，有助于伤口愈合和提高免疫力。建议每日不超过半个，脾胃虚寒者可用温水浸泡后少量进食，避免引发腹泻。
橙子所含生物类黄酮能增强毛细血管弹性，预防产后出血。建议榨汁后隔水温热饮用，避免直接食用冰冷果肉刺激牙齿和胃肠。
樱桃含铁量居水果前列，能改善产后贫血症状。其温热属性适合气血两虚的产妇，但糖分较高需控制每日摄入量在10颗以内。
月子期食用水果建议在午餐后1小时或下午加餐时进行，所有水果需彻底清洗并去除果核果皮。避免空腹食用酸性水果，冷藏水果需恢复室温后再进食。哺乳期妈妈需观察宝宝是否出现过敏反应，如湿疹或腹泻应暂停相应水果。可搭配红枣、枸杞等温补食材煮水果茶，既保留营养又减少寒凉刺激。产后三周内尽量避免西瓜、梨等寒性水果，体质燥热者可少量进食草莓、葡萄等平性水果。
曹剑
副主任医师
