秋冬季掉发严重正常吗

秋冬季掉发增多属于正常生理现象，主要与气候干燥、头皮油脂分泌减少、紫外线减弱、毛囊代谢周期变化及生活习惯调整有关。

1、气候干燥：

秋冬空气湿度降低会导致头皮水分流失加速，角质层屏障功能减弱。干燥的头皮环境易引发毛鳞片受损，使发丝脆弱易断。建议使用含透明质酸的保湿洗发水，洗头水温控制在38℃以下，避免过度清洁破坏皮脂膜。

2、油脂减少：

低温环境下皮脂腺活跃度下降，天然油脂分泌量减少50%左右。缺乏油脂保护的头发更易受静电和摩擦损伤，表现为梳头时掉发量增加。可通过每周1-2次头皮精油按摩改善，选用含霍霍巴油或杏仁油的护理产品。

3、紫外线减弱：

日照时间缩短使头皮接收的紫外线刺激减少，影响毛囊黑色素细胞活性。这种季节性变化会加速部分毛囊进入休止期，属于人体对自然光照周期的生理适应。每日保证30分钟户外活动有助于维持毛囊健康代谢。

4、代谢周期：

人体毛发存在3-5年生长周期，秋季往往是休止期毛发集中脱落的时段。研究显示健康人群每日掉发量在50-100根属正常范围，秋冬季节可能短暂增加至120-150根，新生毛发会在2-3个月内逐步替代。

5、生活习惯：

冬季高热量饮食、室内暖气使用及帽子佩戴等因素可能间接影响头皮环境。过多摄入辛辣刺激食物会加重头皮微炎症，而长时间戴帽可能造成毛囊缺氧。建议保持饮食均衡，室内使用加湿器维持40%-60%湿度。

除注意头皮清洁保湿外，可适当增加核桃、黑芝麻等富含亚油酸的食物摄入。避免过度烫染和紧绷发型，梳头时选择宽齿木梳。若每日掉发持续超过200根并伴随头皮红肿、斑秃等症状，需排查脂溢性皮炎、甲状腺功能异常等病理性因素。正常季节性脱发无需特殊治疗，多数人在春季会自然恢复。