水果减肥导致女性贫血 女人吃什么补血最快

　　水果中确实含有碳水化合物，还有一些维生素，但仅靠这些是不够的。人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成份。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病。 　　营养学家告诫爱美的女士，想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的，主要应该通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到，与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类。

　　女人吃什么补血最快 　　水果类的： 　　龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。 　　蔬菜类的： 　　菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。 　　五谷类的： 　　黑米、黑豆、紫米、糯米等等。 　　坚果类的： 　　红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。 　　再者像一些如红糖，阿胶，燕窝等等这些也都是具有一定的补血功效的。

　　推荐一款补血食疗：银耳南瓜补血汤 　　银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。 　　做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。 　　做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。（家庭医生在线）。