男女
您的位置: 复禾男女 > 夫妻保健 > 优生优育 > 正文

准妈妈产后如何保健?产后性爱调整工作有这些

发布时间:2021-04-19 14:10:04

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

不知道怎么了,亲热的时候已经找不到那种美妙性爱的感觉了,他也很失望,怎么才能恢复到以前的状态呢?怀孕期间,准妈妈的生理状况发生了很大变化。体重增加、脂肪增加、乳房和子宫增大、骨盆充血等。这些变化是怀胎十月份慢慢积累的,并不是很快就能恢复的。产后保健体操可以重新享受性爱,恢复过去的甜蜜。

准妈妈产后如何保健?产后性爱调整工作有这些

腿部练习

大腿内侧肌群锻炼。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感的同时,阴道口开放,有助于局部血气流畅。坐姿,双手支撑,左腿弯曲,右腿弯曲膝盖展开,平铺垫。抬起臀部,向左腿伸展,稍微伸直的臀部,换右腿做同样的动作。重复五次。

腹肌练习

强腹肌是保持理想功能的重要条件。仰卧,双腿弯曲,双手抱膝,把膝盖拉到胸部,稍微用力,双手稍微颤抖,慢慢放松。其次,伸展髋关节,使双脚伸直平坦。腿弯曲髋关节,膝盖靠在胸部。重复五次。最后,双手平放体侧,双脚伸直5次,或左右分别5次。

盆腔练习

盆腔前后方向运动对骨盆和腹部肌肉至关重要。蹲下,膝盖稍微弯曲,双脚分60厘米左右,双手叉腰。呼吸,向前推骨盆呼吸,拉回骨盆,同时臀部尽量向后折叠。重复10次。

按摩练习

增加性快感体验。仰卧、屈腿、双膝分离、脚底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到脚根后从下向上按摩。按摩时吸气,手回膝时呼气。重复五次。按摩时要注意放松,体验动作产生的全身性舒适。

开业练习

可以增强女性对子宫、阴道和盆肌的感觉。仰卧、屈膝、大腿分开,阴唇轻轻分开,手放在大腿上,移动到脚根,同时尽量屈膝,慢慢伸直大腿。感觉很舒服。仰卧,两腿分离,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝盖慢慢地做围栏运动,大腿内侧有快感。有这种感觉的时候,把注意力集中在耻骨隆突处,抬起耻骨,但是屁股不离开垫子。

挤压外阴练习

可以使臀部和大腿加健美,肌肉更加有弹性。俯卧,上肢侧平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,脚背伸直,左膝尽量接触地面。扭髋,髋,腹不动,维持1O秒。左腿在下面,右腿在上面做同样的动作。用力揉,阴道口和阴唇的压力越大。左右腿各重复三次。由于大腿的挤压和放松,外阴的血液突然减少和增加,外阴松弛舒适。

臀部练习

健康结实的臀部肌肉有利于性生活。收缩臀部肌肉可以刺激和控制阴道的收缩。拍打臀部:促进臀部血液循环,反射阴道发热和松弛。淋浴时拍打效果更好。揉臀部:揉臀部深层肌肉神经。淋浴时揉捏更舒适。揉捏前手最好涂一点润滑剂,以便操作。揉捏需要抬起臀部的肌肉,会感到不舒服,放松后会好转。站起来,用手折断臀部,同时呼吸放手呼吸。重复五次。然后俯卧,用手按住臀部肌肉,呼吸松手时呼吸。重复五次。这个练习比较剧烈,可以产生明显的快感。

收缩肛门,停止尿液运动

每天3次,每次100次,每次持续1秒。通过锻炼盆底、臀部、大腿、腹肌,增强子宫、阴道、肠道功能,提高性功能,增加性快感。长期坚持锻炼,一定会成为性感可爱的女性!

耻尾肌练习

这种操作通过锻炼耻骨尾骨肌肉,可以明显改善功能,同时改善宫腔器官功能,防止压力性尿失禁。这种操作适合任何年龄段的女性,特别是自然分娩的产妇,有助于提高功能。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

最新文章推荐

0.01薄还是0.03薄
0.01毫米厚度的避孕套通常比0.03毫米的更薄。避孕套的厚度差异主要影响使用时的敏感度和舒适度,选择时需结合个人需求与安全性考虑。0.01毫米厚度的避孕套采用更先进的乳胶或聚氨酯材料工艺,能减少异物感,提升亲密接触时的真实感。这类超薄设计适合对触觉敏感度要求较高的人群,但需注意其抗撕裂性能可能略低于稍厚产品。0.03毫米厚度的避孕套在保持适度薄度的同时,通...[详细]
发布于 2025-07-23

推荐阅读

输卵管有炎症是怎么回事
输卵管有炎症是怎么回事
输卵管炎症可能由细菌感染、邻近器官炎症蔓延、宫腔操作损伤、免疫力低下、性传播疾病等原因引起,可通过抗生素治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。输卵管炎症通常表现为下腹疼痛、异常阴道分泌物、月经紊乱、性交疼痛、发热等症状,需及时就医明确病因。1、细菌感染细菌通过阴道上行感染是输卵管炎症的常见原因,常见病原体包括淋病奈瑟菌、沙眼衣原体等。这类感染可能导致输卵管黏膜...[详细]
2025-07-23 13:16
输卵管有炎症什么原因
输卵管有炎症什么原因
输卵管炎症可能由细菌感染、性传播疾病、宫腔操作、邻近器官炎症扩散、免疫力低下等原因引起,通常表现为下腹疼痛、异常阴道分泌物、发热等症状。建议及时就医明确病因,避免延误治疗。1.细菌感染淋病奈瑟菌和沙眼衣原体是最常见的病原体,通过性接触传播至输卵管。这类感染易导致输卵管黏膜充血水肿,引发急性炎症反应。临床常用头孢曲松钠注射液联合多西环素片进行抗感染治疗,严重时...[详细]
2025-07-23 05:00
为什么穿紧的内裤就会不舒服呢
为什么穿紧的内裤就会不舒服呢
穿紧的内裤会不舒服主要是因为压迫皮肤和影响局部血液循环。内裤过紧可能引发摩擦刺激、局部潮湿、皮肤过敏等问题,长期穿着还可能增加泌尿生殖系统感染风险。紧身内裤对会阴部皮肤产生持续压迫,容易导致毛囊炎或接触性皮炎。化纤材质的内裤透气性差,汗液无法及时蒸发会造成局部温度升高,细菌滋生速度加快。女性长期穿紧内裤可能因摩擦导致外阴皮肤破损,增加阴道炎概率。男性睾丸受挤...[详细]
2025-07-22 11:12
输卵管有炎症的症状
输卵管有炎症的症状
输卵管炎症的症状主要有下腹疼痛、阴道分泌物异常、月经紊乱、性交疼痛以及发热等。输卵管炎症通常由细菌感染引起,可能伴随尿频尿急、腰骶部酸痛等症状,建议及时就医治疗。1、下腹疼痛输卵管炎症患者常出现持续性下腹疼痛,疼痛可能集中在单侧或双侧,活动或性交后加重。疼痛程度从隐痛到剧烈绞痛不等,可能放射至腰背部。这种疼痛与炎症导致的输卵管充血肿胀及盆腔粘连有关,需通过妇...[详细]
2025-07-22 10:47
为什么穿过紧的内裤会有水
为什么穿过紧的内裤会有水
穿过紧的内裤可能会导致会阴部潮湿,主要与局部汗液积聚、透气性差、摩擦刺激等因素相关。长期穿着过紧内裤可能诱发皮肤炎症或泌尿生殖系统感染。1.汗液积聚过紧内裤会压迫会阴部皮肤,导致汗腺分泌的汗液无法及时蒸发。会阴部本身汗腺分布密集,在高温环境或运动后汗液分泌增加,若被紧身面料包裹,容易形成潮湿环境。棉质内裤吸汗后若未及时更换,潮湿感会更明显。2.透气不良紧身内...[详细]
2025-07-21 15:45
输卵管为什么会有炎症的原因
输卵管为什么会有炎症的原因
输卵管炎症主要由病原体感染引起,常见原因有细菌上行感染、邻近器官炎症蔓延、手术操作感染、经期卫生不良及性传播疾病。输卵管炎可能表现为下腹痛、异常分泌物或发热,需及时就医避免不孕等并发症。1、细菌上行感染阴道或宫颈的细菌通过生殖道逆行至输卵管,常见于淋病奈瑟菌或衣原体感染。这类病原体破坏输卵管黏膜屏障,引发充血水肿和脓性渗出。患者可能出现性交痛和黄色分泌物,需...[详细]
2025-07-21 15:20
0.01薄还是0.03薄
0.01毫米厚度的避孕套通常比0.03毫米的更薄。避孕套的厚度差异主要影响使用时的敏感度和舒适度,选择时需结合个人需求与安全性考虑。0.01毫米厚度的避孕套采用更先进的乳胶或聚氨酯材料工艺,能减少异物感,提升亲密接触时的真实感。这类超薄设计适合对触觉敏感度要求较高的人群,但需注意其抗撕裂性能可能略低于稍厚产品。0.03毫米厚度的避孕套在保持适度薄度的同时,通...[详细]
2025-07-23 17:00
sm低温蜡烛最高温度多少度
SM低温蜡烛的最高温度通常在50-60摄氏度,具体温度取决于蜡烛材质和使用环境。这类蜡烛专为皮肤安全设计,温度远低于普通蜡烛,但仍需谨慎操作避免烫伤。SM低温蜡烛采用特殊配方降低熔点,燃烧时蜡油滴落皮肤的温度通常控制在50-55摄氏度区间。这个温度范围能产生温热刺激感又不会造成真皮层损伤,常见于大豆蜡、蜂蜡或混合植物蜡材质。使用时需保持15-30厘米滴落高度...[详细]
2025-07-23 16:35
16岁多久排精比较正常
16岁男性排精频率通常为每周1-3次,具体因人而异。青春期男性生理需求旺盛,排精是正常的生理现象,与激素水平、体质及生活习惯相关。处于青春期的男性睾丸功能活跃,精液会自然生成和排出。每周1-3次的排精频率有助于维持生殖系统健康,避免前列腺充血或精囊淤积。这一频率既能满足生理需求,又不会过度消耗体力。日常可通过运动、阅读等方式转移注意力,保持规律作息。若出现阴...[详细]
2025-07-23 16:10
现在的小学生有多早熟
小学生早熟现象主要表现为生理发育提前和心理认知成人化,与营养过剩、信息接触过早、家庭环境等因素有关。1、生理发育提前部分小学生8-10岁出现乳房发育、阴毛生长等第二性征,女生初潮年龄可能提前至9-11岁。这与饮食中高蛋白高热量摄入、环境激素暴露有关,需警惕性早熟疾病。建议家长定期监测孩子身高体重变化,避免盲目进补。2、心理认知成人化小学生过早接触成人化影视内...[详细]
2025-07-23 15:45
痔疮不疼是什么原因引起的
痔疮不疼是什么原因引起的[详细]

杨栋

杨栋

副主任医师

2025-03-29 15:06
二次清宫没有干净要怎么治疗
二次清宫没有干净要怎么治疗[详细]

荣春红

荣春红

副主任医师

2025-03-15 13:47
宝宝发烧有哪些前兆
宝宝发烧有哪些前兆[详细]

全香美

全香美

副主任医师

2025-03-11 11:27
月经时有血块主要原因有哪些
月经时有血块主要原因有哪些[详细]

王凤英

王凤英

主任医师

2025-03-06 11:47
来姨妈前有什么征兆
来姨妈前有什么征兆[详细]

李云波

李云波

主任医师

2025-02-10 15:29
嗓子和上呼吸道发炎如何用药
嗓子和上呼吸道发炎吃什么药[详细]

苗忠义

苗忠义

副主任医师

2025-02-07 15:04
治疗年轻人早射方法
治疗年轻人早射方法[详细]

高建军

高建军

副主任医师

2025-02-04 14:00
宝宝不排便只放屁什么引起的
宝宝不排便只放屁什么引起的[详细]

李艳梅

李艳梅

副主任医师

2025-01-21 14:31
感冒咳嗽白痰如何用药
最近感冒咳嗽有白痰应该如何用药[详细]

宋威蓉

宋威蓉

副主任医师

2025-01-19 15:47
最近吃什么都拉肚子是什么原因引起的
最近吃什么都拉肚子是什么原因引起的[详细]

刘晓

刘晓

副主任医师

2025-01-11 17:08