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经期快速止痛可通过热敷、药物镇痛、穴位按压、适度运动及饮食调节实现。痛经多由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常或盆腔充血引起，严重者需排除子宫内膜异位症等病理因素。
下腹部热敷能扩张血管，促进血液循环，缓解子宫痉挛性收缩。使用40℃左右的热水袋或暖宝宝，覆盖小腹15-20分钟，注意避免烫伤。热敷可降低前列腺素对疼痛的敏感度，对原发性痛经效果显著。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生能抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。中成药如元胡止痛片也有缓解作用。避免长期依赖止痛药，月经来潮前1-2天预防性用药效果更佳。
按压三阴交内踝尖上3寸、关元穴脐下3寸可调节内分泌，每次按压3-5分钟至酸胀感。配合艾灸效果更持久，但阴虚体质者慎用。此法通过刺激经络缓解气血瘀滞型痛经。
经期第二天起进行瑜伽猫式、慢走等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免卷腹、倒立等增加腹压的动作。规律运动者痛经发生率降低30%，建议每周3次有氧运动维持效果。
增加镁元素摄入如香蕉、坚果，减少高盐高脂食物。饮用姜枣红糖水可温经散寒，每日不超过300ml。避免冷饮刺激血管收缩，咖啡因摄入量控制在200mg/天以下。
经期保持每日8小时睡眠，穿宽松衣物减少腹部压迫。长期痛经者建议记录疼痛周期与程度，若伴随发热、异常出血或持续72小时以上疼痛，需妇科检查排除子宫腺肌症等器质性疾病。日常补充维生素B族及Omega-3脂肪酸有助于调节激素平衡，经前一周开始避免剧烈情绪波动。
朱陵群
主任医师
