睡觉姿势不对有危害吗 小心睡姿不当引发这几种病

睡姿不当引发四种病，正确的睡姿不仅能提高睡眠质量，对身体健康还非常有利，相反不正确的睡眠会影响到健康，下面小编为大家介绍睡姿不当引发四种病。

左侧卧位易致胃病

解析：左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛，从而易导致胃病。

正确指导：胃病是较常见的疾病，对这些人来说，最好是朝右侧睡。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。

俯卧位、左侧卧易致心脏病

解析：俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力增大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。

正确指导：心脏病患者以右侧卧为好。心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右侧，减轻心脏负担。若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。冠心病、心绞痛患者宜睡10～15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。

右侧卧位的缺点 右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适

侧卧位易致脑血栓

解析：可使脑梗塞病人在本身已有动脉硬化的情况下，加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，易在动脉内膜损伤处聚集而形成血栓。

正确指导：为消除脑血栓这一隐患，选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。

枕头过低易致高血压

解析：因为枕头过低会使脑部血流量增加，时间长了对高血压的形成起到促进作用，过高也会感到不适。

正确指导：宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米。

仰卧位的优点 仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。

仰卧位的缺点 但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。

因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

睡姿居然会加速面部皱纹的产生

多数女性会出现这样的状况，越是很小心的护肤，面部就越出现问题。就好像总是注重防晒的女性，面部还是会出现晒斑。总是使用去皱产品的女性，面部的皱纹越防越多。这些问题的出现，到底是护肤产品的选错，还是自己使用的方式错误，这些都是个疑点!

除了护肤用品及使用手法以外，如果面部还出现更为严重的问题，估计就是平时生活习惯所致。生活习惯并非只是日常饮食和有效运动，其包括生活中的任何一个细节都是有可能造成面部出现问题或衰老的迹象。

一、并非越睡越美

都说女人的美丽是睡出来的，充足的睡眠真的能给女人带来美丽，难道没有丑陋?多数女性及研究学者比较关注睡眠的时间及时间段，但忽略睡觉的姿势。其实睡觉姿势也是直接影响面部衰老的原因之一。

面部美丽也许是因为家族遗传的因素，也许是后天的因素。但即使先天因素再完美，后天因素不好好保养，面部也是会越来越丑陋，而错误睡姿是多数爱美女士越来越丑的“隐形杀手”。睡眠姿势的改变，容貌也会不知不觉地发生变化，而最容易发生改变的部位就是面部。

二、错误睡眠姿势易导致面部出现皱纹

面部皱纹的出现主要是错误的睡眠姿势导致的，在知不觉中皱纹正悄悄爬上脸。所以睡姿会对面部产生影响，根据这样的信息，可以说不是越睡越美，而是睡得对才能睡得美!

多数女性在睡觉之前会将面部进行护理，让自己的肌肤充分吸收营养之后再进入美容觉的时间段，本以为这样就可以达到美容养颜的功效，而最关键的一步却往往被忽略。这一步也就是每个人睡觉的习惯，简单点说就是睡觉的姿势。

可以对面部的两边进行一个比较，仔细看看可以发现脸的两边是不一样的，无论大小还是肌肤的精致度都有很大的区别，就连细纹的数量也是有相当大的区别。

先不说面部的变化，每天早上起床照镜子时会发现每个人的发型真的像打仗一样，如扶摇直上、或盘龙卧虎的发型，不知道的人还以为昨天晚上去干什么特殊的事情了。而出现这样的状况主要是睡姿的不正确，晚上肆意让自身换很多的姿势，虽说随意的睡姿会使自己很舒适，但这样会导致面部出现皱纹等一系列皮肤问题。

1、睡姿改变脸型

脸型并非天生，后天因素也会改变脸型。多数女性会发现自己的脸型总是在不断的变化，脸型的变化有诸多原因，如咀嚼硬的食物使两边的咬肌不断的锻炼，使其肥肉变肌肉，就此出现脸大的现象，而不良睡姿也会导致脸大及五官不对称的现象，尤其是长时间保持同一个睡姿，最好是能保证仰卧、侧卧交替进行，这样可预防脸不对称的现象产生。

2. 睡姿不对易产生皱纹

有一种说法，就是压力过大易导致一夜变白头的现象;但也有另一种说法，睡姿不对容易一夜满脸皱纹。这些听起来看似不可能，但其实都是存在的，即使不是一下子出现白头或者皱纹，但少部分的出现是非常有可能的。但在睡梦中不知不觉就有了皱纹，这听上去的确是一件很可怕的事情。

三、年龄越大睡姿越要讲究

因睡觉姿势的问题出现面部皱纹也是与年龄有关的，年轻人自身的皮肤修复能力一般比年龄大的要好，即使因睡觉姿势的错误出现皱纹，也会在最短的时间里恢复过来，但长时间睡眠姿势的错误，会使皱纹会沿着这些褶皱形成很难消退的纹理。

但对于年龄较大的女性来说，睡姿的错误更易使面部出现皱纹，同时也更难祛除。因为年龄的增长，机体的各项机能都开始老化，皮肤的弹性日益下降，这些长期存在着褶皱的地方，就会更加快速地形成难以消除，甚至是永久性的皱纹。饮酒、吸烟。以及紫外线的辐射均会加速这种老化，对于干性皮肤来说这种损伤尤为剧烈。

四、如何避免错误睡姿带来的面部皱纹

任何随意的姿势都会使面部出先皱纹，只有一个方法可以避免，就是平躺好，仰面朝天，这样最不容易使面部受到挤压而产生皱纹。可以使用丝绸做的枕头，或者使用改变面部受压的特殊枕头来达到面部防皱。

结语：魅力不单单只是有充分的睡眠时间，更重要的是正确的睡觉姿势。许多看上去很不在意的细节也许就是让自身肌肤提前衰老的原因。想要变得更美丽，请先从改变错误睡觉姿势开始做起。