缺乏运动,以车代步,几乎是现代白领男人的通病,长期如此的结果是形成慢性便秘。性学专家研究发现,在患有射精疼痛、早泄、不射精的男子中,往往存在这种现象。有趣的是,当慢性便秘减轻或消失时,与性生活有关的障碍也随之减轻或消失。研究认为,由于慢性便秘的刺激,提肛肌、尿道括约肌等都可出现痉挛状态,久而久之,这些肌肉群就会出现营养不良及过度松弛的现象。而这些肌肉群与阴茎勃起、射精功能的正常发挥都有十分密切的关系。特别是耻尾肌,有人称之为“性爱肌”,它如果经常处于松弛或异常紧张状态,就会使敏感性下降,造成性能力障碍。
男人什么时候性能力最强
很多男人在早晨起来时会发现阴茎自然勃起,也就是晨勃,那么,这个时候是不是男人性能力最强的时候呢,男人一天当中,什么时候性能力最强呢?
女性需要较长时间的爱抚,更直接的说法是,男性刚醒来可以立刻做爱,女性则在完事后才开始有亢奋的感觉。女性永远追不上男性的快速节奏,结果自然不能令性生活协调。因为女性都喜欢在做爱时修饰一下,发挥性感挑逗力,但在早上刚睡醒时,根本没可能办到。早上男性阴茎因膀胱满溢而勃起,是自然的反射性行为;相反,在其他时间,男性大多因受到性刺激令脑部及身体作出反应,才会勃起。男性喜欢在早上做爱,因为他们对自己的性能力充满自信。如他没有早上勃起的现象,极可能在性方应方面出现问题,因为一般男性每晚可勃起5~6次。
尽管了解男性在早上勃起的生理原因,但女性应如何面对?如果他欲火旺盛,而你却兴趣索然,那么你该假装入睡,抑或婉拒他?
夫妇间要互相协议。虽然这样做毫不浪漫,但却可以减少自己所承受的压力。假装入睡有时会奏效,但始终不能解决问题。大家不妨坦诚相告。如你早上有重要事情要做,可答应他改在星期天早上,让大家有更多时间真正享受性爱乐趣。但如女方真的非常讨厌在早上做爱,丈夫必须照顾对方的感受,否则她最终可能抗拒性爱,以以方性关系造成损害。
最能锻炼性能力的4个运动:
1、下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。
动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。
2、弓步走
动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性,性爱快感也更加强烈。
动作要领:一只脚慢慢地向前迈弓步,尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上。
3、抬臀部
性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强,在性交时更能随心所欲。
动用要领:仰面平躺,屈膝,双脚着地,与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。要注意收腹,并拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下。
4、举哑铃
医学研究显示,雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化。
动作要领:抓举哑铃或矿泉水瓶,每次15—20下。
男人性能力低下可以吃三种食物
1、麦芽油
严重缺乏维生素e会导致阴茎退化和萎缩。性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况,所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品。
3、果仁
德国医生发现在某些经常大吃南瓜子的民族中,没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外,小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
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