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姨妈期怕冷通常由激素波动、气血不足、体寒体质、贫血或甲状腺功能异常等原因引起，可通过保暖调节、饮食调理、适度运动、中医调理或就医检查等方式缓解。
月经期雌激素和孕激素水平下降，影响体温调节中枢功能，导致血管收缩减少散热，出现畏寒现象。建议避免冷饮冷食，使用暖水袋热敷腹部，穿着保暖衣物。
经血流失可能导致暂时性气血亏虚，血液循环减弱使肢体末梢供血不足。表现为手脚冰凉、面色苍白，可适量食用红枣、枸杞、红糖等温补食材，配合八段锦等温和运动改善循环。
阳虚体质人群基础代谢率较低，经期阳气更易受损。日常可坚持泡脚驱寒，穴位按摩关元、足三里等部位，长期调理建议咨询中医师开具温阳方剂。
经期铁元素大量流失可能引发血红蛋白合成不足，典型症状包含怕冷、乏力、头晕等。动物肝脏、菠菜、黑木耳等富铁食物需搭配维生素C促进吸收，严重者需在医生指导下补充铁剂。
甲状腺功能减退会显著降低产热能力，若伴随持续疲倦、体重增加等症状，建议检测促甲状腺激素水平。确诊后需规范服用左甲状腺素钠等药物替代治疗。
经期需特别注意腰腹及足部保暖，避免冷水洗浴和剧烈运动。日常可饮用姜枣茶、桂圆茶等温性饮品，规律作息保证充足睡眠。若怕冷症状伴随严重痛经、经量异常或持续非经期发作，建议进行妇科检查、甲状腺功能检测及贫血筛查，排除器质性疾病可能。冬季可适当增加羊肉、核桃等温补类食物摄入，夏季避免长时间处于空调环境。
