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一般情况下月经周期为21-35天，平均28天左右。月经周期是指从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间，受激素水平、情绪压力、生活习惯等因素影响可能出现波动。
月经周期的计算需从出血首日开始，正常范围涵盖21-35天。短于21天称为月经频发，可能与黄体功能不足、多囊卵巢综合征等有关。超过35天称为月经稀发，常见于青春期、围绝经期或甲状腺功能异常等情况。周期规律性比具体天数更重要，若长期偏离正常范围或伴随异常出血、痛经等症状，需排查妇科内分泌疾病。记录基础体温或使用月经周期追踪软件有助于观察规律。
保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经周期，避免过度节食或剧烈体重波动。经期注意保暖，减少生冷食物摄入，可适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血。若周期持续异常超过3个月，或出现经量骤增骤减、严重痛经等情况，建议及时到妇科或内分泌科就诊，通过性激素六项检查、B超等明确原因。青春期少女初潮后2-3年内周期不稳定属正常现象，家长无须过度焦虑。
