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月经不调不建议依赖民间偏方治疗，科学调理需明确病因后采取针对性措施。常见干预方式包括调整生活方式、规范用药、中医调理、心理干预及妇科疾病治疗。
保持规律作息和适度运动有助于改善内分泌紊乱。每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜；每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，体重指数控制在18.5-23.9范围。经期注意腹部保暖，避免生冷饮食刺激。
激素类药物需在医生指导下使用，常用药物包括黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等调节周期，短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片可改善多囊卵巢综合征引起的月经紊乱。中药制剂如乌鸡白凤丸、逍遥丸对气血不足型月经不调有效。
根据体质分型采用不同方案，气滞血瘀型可用益母草、当归等活血化瘀，气血两虚型适合八珍汤加减，肾阳虚型常用右归丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，需由专业中医师操作。
长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，正念冥想、心理咨询等方式可缓解压力。建议每日进行15分钟呼吸训练，保持社交活动频率每周2-3次。
多囊卵巢综合征需控制胰岛素抵抗，子宫内膜息肉可能需宫腔镜手术，甲状腺功能异常要补充或抑制甲状腺激素。这些病理性因素需通过妇科检查、激素六项等确诊。
建立月经周期记录表监测基础体温和出血情况，饮食注意补充铁元素和优质蛋白，推荐食用动物肝脏、菠菜等富含铁食物，搭配维生素C促进吸收。限制每日咖啡因摄入不超过200mg，经期避免剧烈运动。若周期紊乱持续3个月以上或伴随异常出血，应及时进行妇科超声和激素水平检测，排除器质性疾病后再制定个体化治疗方案。
