男女做爱一次时间多久最合适

在做爱时“久些再久些”，是多数男性的美好愿望。但性爱的目标是让双方都获得快感和愉悦，只要合理分配性爱时间，哪怕仅有10多分钟，都能让双方达到高潮。

专家指出，完整的性爱包括三部分:前戏实质做爱和后戏。总的来说，做爱时间因人因时而异，二三十分钟即可。从时间分配上看，可以遵循2∶3∶2的原则。以20分钟为例，前戏应占6分钟左右，实质性交为八九分钟，后戏约为6分钟。

这样分配，一方面确保各环节时长适中，避免了过度延长做爱时间；另一方面，有研究证实，这足以激起彼此的欲望，让身体做好充分准备，来迎接较高质量的性爱。

对一部分人来说，做爱毕竟是件体力和脑力消耗都较大的综合运动。如果时间过长，很可能带来负面影响，甚至危及健康。比如，可能会导致射精延迟或不射精，出现性高潮缺失，或生殖器官充血刺激过度，诱发相关疾病。因此，做爱时间的长短，应该量力而行，尽量别打“持久战”。

你的婚姻生活美满吗？你是否还有强烈的性欲？要知道性欲和身体健康是密不可分的一体，身体健康则精力旺盛。同样，性生活美满对身体健康也起到很大的帮助。

来看看这些能让你性生活更完美的方法吧：

1.每周至少做一次爱。调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。生殖刺激使得免疫系统更加有效减轻头痛和治疗痤疮，还能减缓疼痛。

2.不要对他没反应感到奇怪。与流行的想法相反，勃起不是他一个人能够自我主动控制的，而疲惫和压力都是造成没反应的最平常的原因。

3.减少分心因素。在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手，它会完全毁掉你整个晚上的“性”致。

4.抓住情欲敏感区。情欲敏感区域在全身上下都有，不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱适当的话，这些地方在前戏做爱甚至是做爱之后的时候都可以有刺激感。

5.经常做健康检查。没有什么能比腹腔痛经前痛搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的地方，最好找医生检查一下。

6.重新估量避孕。随着市场上不断日新月异的避孕方法，你最好多了解一些。即便你以前曾经尝试过的方法运气不好失败了，去看看有什么新方法是很值得的。

7.忘了那些性统计数据。如果你想拥有更好的性生活，那么就开始忽略那些关于他人做爱频率的统计数据吧。那种数据只能导致你的不安全感和不值得感，而这种感觉会导致你的性生活质量的下降。

8.拿一只香蕉上床。香蕉富含维生素B，因此吃香蕉可以通过促进你的性器官部分的血液循环来提高你的性生活和性高潮的质量。

9.谈论你们的性幻想。这会使你们马上进入状态，比前戏还管用。如果你对说什么有顾虑的话，那么就让他先说好了。